أهم 3 أطعمة للحامل.. الأسماك خارج المنافسة

أهم 3 أطعمة للحامل، الأسماك خارج المنافسة، فجميعنا نعلم أهميتها وفوائدها العديدة للحامل، حيث تحتوي الأسماك على فوائد صحية تجبرك على إدراجها ضمن نظام غذائك الإسبوعي، وقد كشفت دراسة علمية جديدة أن النساء اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل يحمون أطفالهن من الإصابة بالربو في المستقبل.

والأسماك غنية بأحماض "أوميجا 3" وبعض الفيتامينات مثل "د" و"ب 2"، بالإضافة إلى الكاسيوم والفوسفور والحديد والزنك، وهي معادن ضرورية لبناء الجسم وتقوية الجهاز المناعي، ولكن بخلاف الأسماك، ما هي أهم الأطعمة الأخرى للحامل؟، هذا ما سوف تجيبك عليه لهلوبة من خلال هذا الموضوع.

أهم 3 أطعمة تقيك وجنينك من الإصابة بالأمراض أثناء فترة الحمل:

ـ الزنجبيل:

من المعروف أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، كل ما عليك القيام به هو أخذ قطعة منه، وطحنها ثم الضغط عليها لتخرج عصير، وتناول ملعقة صغيرة منه بعد مزجها مع نصف كوب ماء.

ـ الثوم:

نأخذ قليل من فصوصه، ونغليها مع نصف كوب من الحليب، ونتركه ليبرد ثم يشرب المزيج، حيث يساعد على تنظيف الرئتين وتخفيف الربو.

ـ زيت الكافور:

كل ما عليك القيام به هو إضافة بضع قطرات منه في وعاء من الماء المغلي، وحاولي استنشاق البخار مع أخذ نفس عميق، وهو ما يساعد على تخفيف الربو.

موضوعات متعلقة:

6 أطعمة لعلاج ارتفاع الضغط أثناء الحمل

6 أطعمة ممنوعة على الحامل أثناء الصيام