طريقة بسيطة للتخلص من دهون الذراعين

طريقة بسيطة للتخلص من دهون الذراعين، فلعل ترهل الذراعين من أكثر المشكلات التي تزعج النساء، خاصة إذا عانت منه المرأة رغم رشاقة قوامها، مما يجعل شكل ذراعيها غير متناسق مع باقي أجزاء الجسم، وهي سمة لا دخل للمراة فيها، بل هي طبيعة الجسم ذاتها، بحيث تتراكم الدهون فيه بمنطقة ما دون الأخرى.

وعلى الرغم من الحيل التي تتبعها النساء للتغلب على هذه المشكلة، كارتداء ملابس بأكمام طويلة وواسعة، إلا أن شكل ترهلات الذراعين المرتخية تبقى مزعجة بالنسبة لها، ولكي نتخلص من هذه الترهلات، هناك تمرينًا بسيطًا يمكن عمله في البيت حتى نصل إلى النتيجة التي ترضينا.

ولأننا في لهلوبة نهتم بكل ما يحافظ على قوامك ورشاقة جميع أجزاء جسمك، نقدم لكِ خطوات التمرين الخاص بترهلات الذراعين للتخلص منها في أسرع وقتن داومي على اتباعه، وتعرفي على خطواته من هذا الموضوع، بالإضافة إلى بعض التمارين الخاصة بحرق دهون منطقة تحت الإبط.

تمرين بسيط للتخلص من ترهلات الذراعين: 

- قفي بانحناء بسيط، وثبتي تحت قدميكِ قطعة من القماش المطاط الخاص بالتمرينات الرياضية، لتكون بديلًا للأستك الرياضي.

- إبدأي في شد الأستك بالتحميل على عضلة الذراع الخلفية، لشد الذراع وتقويته.

- نكرر الخطوات باستخدام الذراعين معًا، ثم كل ذراع على حدة بالترتيب.

كرري عمل هذا التمرين يوميًا في البيتن للحصول على أفضل نتيجة في وقت قصير.

تمارين حرق دهون منطقة تحت الإبط:

1- السباح:

تخيلي أنك تعومين في الماء، وحركي ذراعيكِ بنفس الإسلوب، حتى تتيحين الفرصة لحركة العضلات في هذه المنطقة.

2- الراكب:

اثني ذراعك وأعيديه للخلف في حركة قوية، كأنك تشاورين لسيارة.

3- البوكس:

كتمرين لعبة البوكس تمامًا، ولكن مع دفعة أوسع للذراع لشد العضلة.

4- الدفع:

في هذا التمرين، قومي بسند ظهرك على الحائط، وارفعي ذراعيكِ لأعلى، كأنكِ ندفعين حملًا كبيرًا.

موضوعات متعلقة:

تمرينات بسيطة للتخلص من دهون الفخذين

4 تمرينات لحرق دهون منطقة تحت الإبط

تمرينات تساعدك في حرق 2000 سعرة حرارية يوميًا