جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة وأهم فوائدها

جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة وأهم فوائدها هو ما حرصت لهلوبة على طرحه عليكم بالتفصيل في السطور التالية، فالتعرف على جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك للوزن الزائد، وهو طريقك لتنظيم ‏الأكل ‏بشكل صحي لتتجنب الإصابة ‏بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط ‏والسكر ‏والتهابات المفاصل، وكذلك حتى ‏تحصلين على ‏قوام مثالي ‏بدون أدوية‎.‎

ولعل الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي إنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 ‏سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1.‏

جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة:

عصير التفاح نصف كوب = 60 سعر حراري.

عصير أناناس = 70 سعر حراري.

عصير يوسفي = 44 سعر حراري.

عصير رمان = 44 سعر حراري.

عصير طماطم = 35 سعر حراري.

عصير مشمش معلب نصف كوب = 72 سعر حراري.

عصير عنب معلب نصف كوب = 78 سعر حراري.

عصير ليمون نصف كوب = 3 سعر حراري.

عصير برتقال طازج نصف كوب = 59 سعر حراري.

عصير برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعر حراري.

عصير جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعر حراري.

عصير جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعر حراري.

عصير مانجو كوب واحد = 110 سعر حراري.

عصير جوافة كوب واحد = 175 سعر حراري.

عصير فيمتو كوب واحد = 165 سعر حراري.

أشهر أكاذيب الرجيم الفاكهة لا تزيد الوزن!

أبرز فوائد عصائر الفاكهة:

ـ تقوي الجهاز المناعي وبالتالي تقي من الإصابة بالأمراض.

ـ تساعد عصائر الفواكه على تسهيل عملية الهضم وتليين البراز.

ـ التقليل من فرص الإصابة بالأورام السرطانية.

ـ زيادة سرعة التئام وشفاء الجروح.

ـ تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالقوة والنشاط وتقلل من الارهاق.

موضوعات متعلقة:

7 أنواع من الفاكهة تمنحك جسمًا مثاليًا وتفقدك الوزن الزائد

كم سعرًا حراريًا اكتسبه جسمك من عصائر رمضان؟

جدول السعرات الحرارية ‏فى اللحوم الحمراء