فوائد الجلجلان للمرأة ..ستجعلينه أساسي في روتينك اليومي!

فوائد الجلجلان للمرأة، الجلجلان هو نوع من أنواع البذور الهامة يستخدم في صناعة العديد من أنواع الحلويات، بالإضافة إلى إنتاج زبدة الجلجلان والطحينة. تستخدم هذه المنتجات في العديد من وصفات الأطباق الرئيسية والمقبلات حول العالم. يتميز الجلجلان بغناه بالأحماض الدهنية والمضادات الأكسدة، مما يضفي عليه قيمة غذائية كبيرة. وفي هذا المقال، سنستعرض معكم 10 فوائد مذهلة للجلجلان للنساء التي ستدفعك لتناوله يومياً.


القيمة الغذائية للجلجلان

كل ربع كوب من بذور الجلجلان المجفف يحتوي على القيم الغذائية التالية:

• 6 جرامات من البروتين.
• 206 سعرة حرارية.
• 18 جرامًا من الدهون.
• 4 جرامات من الألياف.
• 4 ملج من السكر.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجلجلان على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، بما في ذلك:

• الفسفور.
• المغنيسيوم.
• الحديد.
• الزنك.
• الموليبدينوم.
• السيلينيوم.
• فيتامين ب1.
• الكالسيوم.

هذه العناصر الغذائية تعزز صحة الجسم وتلبي احتياجاته اليومية.

فوائد الجلجلان للمرأة:

1. تنظيم ضغط الدم: يحتوي الجلجلان على مركبات مثل السيسامين والسيسمولين التي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية. يحتوي أيضًا على المغنيسيوم الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية.

2. دعم فقدان الوزن: يمكن لبذور الجلجلان المساهمة في التحكم في الشهية وزيادة معدل الأيض، مما يساعد على فقدان الوزن.

3. علاج تكيس المبايض: يحتوي الجلجلان على الزنك والمغنيسيوم والبروتين والكالسيوم، وهذه العناصر تساعد في زيادة مستوى الأنسولين في الجسم وتنظيم إنتاج الهرمونات، مما يساهم في علاج تكيس المبايض.

4. تنظيم الدورة الشهرية: يمكن للجلجلان المساهمة في انتظام الدورة الشهرية بفضل القشور الموجودة على بذوره، التي تنظم إنتاج الهرمونات وتساهم في تقليل عدم انتظام الدورة الشهرية.

فوائد أخرى للجلجلان:

• صحة الشعر: يحتوي الجلجلان على مضادات الأكسدة والزنك، مما يساهم في نمو الشعر وزيادة كثافته وتقويةه. كما تساهم خصائصه المضادة للالتهابات في تهدئة التهابات فروة الرأس. زيت الجلجلان يعمل أيضًا على تنعيم الشعر وتحسين انسيابيته.

• تحسين النوم: يحتوي الجلجلان على حمض التربتوفان الذي يساهم في إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهما يعززان النوم ويساعدان في معالجة الأرق.
  
  
  موضوعات متعلقة
  
  فوائد الجلجلان للبشرة التي لا يتوقعها أحد!