ماهو الأفضل حساب التمارين بالدقائق أم بعدد مرات الممارسة؟ 

ماهو الأفضل حساب التمارين بالدقائق أم بعدد مرات الممارسة؟  في رحلة اللياقة البدنية، يواجه الكثيرون تحدي اختيار النهج الأمثل لتنظيم تمارينهم. هل يجب عليهم الركض وراء تحقيق عدد معين من الدقائق في التمارين أم يركزون على عدد مرات الممارسة في الأسبوع؟ في هذا المقال من لهلوبة، سنلقي نظرة على الفرق بين الطريقتين ونسلط الضوء على الأفضلية لكل منها.

مزايا حساب التمارين بالدقائق

• تحديد الهدف بدقة:

يسهل حساب الوقت المستهلك في التمارين تحديد الهدف بدقة، حيث يمكن للفرد وضع هدف محدد من الوقت المستهلك يوميًا أو أسبوعيًا.

• تحفيز للإنضباط:

قد يكون حساب الدقائق حافزًا للالتزام بتنفيذ التمارين بانتظام، حيث يسعى الفرد لتحقيق العدد المطلوب من الدقائق خلال كل جلسة.

مزايا حساب التمارين بعدد مرات الممارسة

• توزيع الجهد على المدى الطويل:

يمكن أن يكون تحديد عدد مرات الممارسة في الأسبوع أكثر ملاءمة لبعض الأشخاص، حيث يتيح لهم توزيع الجهد على مدى الأيام بشكل أكثر توازنًا.

•  بناء الروتين اليومي:

يمكن لتحديد عدد مرات الممارسة في الأسبوع بناء روتين يومي مستدام للتمارين الرياضية، مما يعزز الالتزام والمثابرة.

في النهاية، لا يوجد جواب واحد يناسب الجميع، حيث يختلف تفضيل الأفراد حسب أهدافهم وظروفهم الشخصية. لبعض الأشخاص، قد يكون حساب الوقت في التمارين أكثر فعالية، بينما يجد آخرون أن تحديد عدد مرات الممارسة يتناسب أكثر مع جدولهم الزمني واحتياجاتهم. الأمر الأهم هو الالتزام بالنهج الذي يشعر الفرد بأنه يناسبه ويساعده على تحقيق أهدافه الرياضية.

الأسئلة الشائعة حول التمارين الرياضية

هل يمكنني الحصول على فوائد اللياقة البدنية بتمارين قصيرة؟

نعم، يمكن الحصول على فوائد اللياقة البدنية من تمارين قصيرة شريطة أن تكون مكثفة ومتنوعة.

ما هو العدد الأمثل من الدقائق للتمارين في اليوم؟

لا يوجد عدد محدد من الدقائق يناسب الجميع، حيث يعتمد ذلك على أهداف كل شخص ومستوى لياقته البدنية.

هل يمكنني تقسيم التمارين إلى جلسات قصيرة على مدار اليوم؟

نعم، يمكن تقسيم التمارين إلى جلسات قصيرة ومتتالية على مدار اليوم لزيادة النشاط البدني.

هل يجب الالتزام بنفس نوعية التمارين في كل جلسة؟

لا، يمكن تنويع أنواع التمارين لتحقيق تحدي وتفادي الملل.

كيف يمكنني تحديد النهج المناسب لي؟

يجب على كل فرد تجربة النهجين وتقييم ما يناسبه من حيث الراحة والتحفيز وتحقيق النتائج المرجوة.