أمور يجب تجنبها بعد الولادة مباشرة
بواسطه روضة إبراهيم الخميس , 21 نوفمبر 2024 ,10:43 ص
.png)
أمور يجب تجنبها بعد الولادة مباشرة. تعد فترة ما بعد الولادة من أكثر الفترات حساسية في حياة الأم. يحتاج جسمها إلى الراحة والتعافي من التغيرات الكبيرة التي مر بها خلال الحمل والولادة. في هذه الفترة، هناك أمور يجب على الأم تجنبها لضمان التعافي السليم والحفاظ على صحتها وصحة مولودها الجديد. في هذا المقال من لهلوبة، نستعرض أهم ما يجب تجنبه بعد الولادة مباشرة.
أمور يجب تجنبها بعد الولادة مباشرة
- الإجهاد البدني المفرط:
لماذا يجب تجنبه؟
الولادة تُرهق الجسم بشكل كبير، سواء كانت طبيعية أو قيصرية. أي مجهود بدني زائد يمكن أن يبطئ عملية الشفاء.
ما يجب فعله؟
خذي قسطًا كافيًا من الراحة. ركزي على الأنشطة الضرورية فقط مثل إطعام الطفل والعناية به، واطلبي المساعدة من أفراد العائلة عند الحاجة.
نصيحة إضافية:
تجنبي رفع الأشياء الثقيلة لأنها قد تؤثر على الجرح في حالة الولادة القيصرية أو تزيد من ضغط الحوض في حالة الولادة الطبيعية.
- تجاهل العناية بالجرح:
ما الخطر؟
قد يؤدي إهمال تنظيف أو مراقبة جرح الولادة إلى التهابات أو مضاعفات.
ما يجب فعله؟
اتبعي تعليمات الطبيب بعناية.
حافظي على نظافة منطقة الجرح باستخدام المياه الفاترة وصابون غير مهيج.
علامات يجب الانتباه لها:
إذا لاحظتِ احمرارًا شديدًا، تورمًا، أو إفرازات غير طبيعية، استشيري طبيبك فورًا.
- تناول الأطعمة غير الصحية:
لماذا هذا مهم؟
يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية لتعويض ما فقده أثناء الحمل والولادة. تناول الأطعمة غير الصحية قد يؤثر على طاقتك وإنتاج الحليب.
ما يجب تجنبه؟
الأطعمة الدهنية والمقلية.
الكافيين الزائد لأنه قد يؤثر على نوم طفلك.
ما يجب تناوله؟
أكثري من الخضروات، الفواكه، البروتينات، والأطعمة الغنية بالألياف والحديد.
- تأجيل الرضاعة الطبيعية:
لماذا هي ضرورية؟
الرضاعة الطبيعية تساعد الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي، وتعزز الترابط بينك وبين طفلك.
ماذا تتجنبي؟
تأجيل البدء بالرضاعة أو استبدالها بالحليب الصناعي دون سبب طبي.
معلومة إضافية:
إذا واجهتِ صعوبات في الرضاعة الطبيعية، لا تترددي في استشارة مختص بالرضاعة.
- إهمال النوم والراحة:
كيف يؤثر ذلك؟
قلة النوم تؤثر على التعافي الجسدي والنفسي.
ماذا تفعلين؟
حاولي النوم عندما ينام الطفل.
رتبي جدولًا مرنًا مع شريكك أو عائلتك لمساعدتك على الحصول على قسط من الراحة.
تجنبي:
الاعتقاد بأنه يجب عليك القيام بكل شيء بمفردك. لا تترددي في طلب المساعدة.
- ارتداء الملابس الضيقة وغير المريحة:
لماذا؟
الملابس الضيقة يمكن أن تضغط على البطن أو منطقة الحوض، مما قد يزيد الألم أو يؤثر على التئام الجرح.
البديل:
ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة، ويفضل أن تكون مصنوعة من أقمشة ناعمة.
- إهمال الصحة النفسية:
لماذا هذا مهم؟
تقلبات الهرمونات بعد الولادة قد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
علامات التحذير:
الشعور بالحزن الشديد أو الإرهاق الدائم.
صعوبة التواصل مع طفلك أو الشعور بعدم الرغبة في الاهتمام به.
ما العمل؟
إذا شعرتِ بأي من هذه الأعراض، استشيري طبيبًا مختصًا في أسرع وقت.
- العودة السريعة إلى التمارين الرياضية الشاقة:
لماذا يجب تجنبها؟
قد يؤدي ممارسة التمارين الشاقة إلى إجهاد عضلاتك أو تفاقم مشكلات ما بعد الولادة.
ما الحل؟
استشيري طبيبك حول الوقت المناسب للعودة إلى التمارين، وابدئي بنشاطات خفيفة مثل المشي.
- عدم شرب كميات كافية من الماء:
ما المشكلة؟
قد يؤدي الجفاف إلى تقليل إنتاج الحليب وزيادة الإرهاق.
النصيحة:
احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، خاصة إذا كنتِ ترضعين طبيعيًا.
- إهمال التواصل مع طبيبك:
لماذا؟
المتابعة الطبية ضرورية لضمان الشفاء السليم ورصد أي مضاعفات.
ما يجب فعله؟
التزمي بالمواعيد المحددة بعد الولادة، وأبلغي طبيبك عن أي أعراض غير طبيعية.
