فوائد مذهلة يكتسبها جسمك عند تناول التمر خلال شهور الحمل
بواسطه سهام مسلم الإثنين , 8 يناير 2024 ,12:08 م
.png)
هناك فوائد مذهلة يكتسبها جسمك عند تناول التمر خلال شهور الحمل، تلقي لهلوبة عليهم الضوء اليوم من خلال هذا الموضوع، فإذا كنت حاملًا أو تخططين لذلك فتابعي هذه السطور بعناية.
وتشتهر التمور بقيمتها الغذائية العالية، لأنها غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الحامل، وفيما يلي نتعرف على بعض الفوائد الخاصة بتناول التمر أثناء الحمل.
حقائق غذائية عن التمر:
العناصر الغذائية لكل 100 جرام من التمر هي:
277 ك/سعر حراري من الطاقة.
1.8 جرام من البروتينات.
6.7 جرام من الألياف.
0.2 جرام من الدهون.
فوائد الإفطار على التمر في رمضان
15 ملليجرام من حمض الفوليك.
0.9 ملليجرام من الحديد.
2.7 ملليجرام من فيتامين ك.
54 ملليجرام من المغنيسيوم.
696 ملليجرام البوتاسيوم.
فوائد تناول التمر أثناء الحمل:
- إمداد الحامل بالطاقة اللازمة:
خلال فترة الحمل، تحتاج الحامل إلى طاقة أكثر من المعتاد، ولذلك فإن استهلاك حفنة من التمر كل يوم تعمل على توفير السكريات المطلوبة دون إضافة سعرات حرارية إضافية.
- معالجة الإمساك:
حيث أن التمور هي مصادر غنية بالألياف، فإنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعالج الإمساك المرتبط بالحمل، وتجعل المعدة ممتلئة، وتقلل من مستويات الكوليسترول، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- إمداد الحامل بالبروتينات والأحماض الأمينية:
يوفر التمر كمية كافية من البروتينات المطلوبة لجسم الحامل لبناء الأحماض الأمينية، والتي تعتبر ضرورية لنمو الجسم.
أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل للحفاظ على سلامة الجنين
- يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية:
التمور هي مصدر جيد لحمض الفوليك، وبدوره يقوم حمض الفوليك بمنع العيوب الخلقية المتعلقة بالمخ والحبل الشوكي.
- إمداد الجنين بفيتامين ك:
يولد الأطفال عادة بانخفاض في نسبة فيتامين ك، أما إذا كانت الأم تستهلك التمر، فإنها تلبي متطلبات الجنين من هذا الفيتامين، فيتامين ك يساعد في تخثر وتطور العظام.
- يمنع فقر الدم:
يقوم التمر بتزويد جسم الحامل بكمية الحديد المطلوبة أثناء الحمل للحفاظ عليها من الإصابة بفقر الدم، حيث إن الحديد يحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الجسم ويقوي مناعتك ومناعة طفلك.
- يحافظ على توازن الأملاح:
يحتوي التمر على البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن الأملاح بالجسم وينظم ضغط الدم، ويمنع تقلصات العضلات، ونقص هذا المعدن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل متعلقة بالكلى.
- عظام وأسنان الجنين:
الماغنيسيوم هو معدن أساسي آخر لأنه يساعد في تكوين الأسنان والعظام الخاصة بالجنين، كما ينظم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، التمر يساعد في الوقاية من نقص المغنيسيوم والذي قد يسبب تشوهات للجنين في الكبد والكلى.
موضوعات متعلقة:
6 مكونات آمنة لعلاج حب الشباب خلال الحمل
