أطعمة ومكملات غذائية تعزز نتائج البلازما للبشرة

أطعمة ومكملات غذائية تعزز نتائج البلازما للبشرة. تُعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) من العلاجات الفعالة في تجديد البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنحها مظهرًا أكثر نضارة وشبابًا. ولكن للحصول على أفضل النتائج بعد جلسات البلازما، لا بد من دعم الجسم بالتغذية المناسبة والمكملات الغذائية التي تعزز تأثير العلاج وتسريع التعافي. في هذا المقال من لهلوبة، سنتعرف على أفضل الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساعد على تحقيق نتائج مذهلة للبشرة بعد البلازما.

أطعمة تعزز نتائج البلازما للبشرة

• الأطعمة الغنية بالكولاجين:

الكولاجين هو البروتين الأساسي الذي يمنح البشرة مرونتها ويحافظ على شبابها. بعد جلسات البلازما، يحتاج الجسم إلى تعزيز إنتاج الكولاجين لضمان أفضل النتائج.

أهم مصادر الكولاجين الطبيعية:

المرق العظمي (Bone Broth): غني بالكولاجين الطبيعي الذي يدعم تجديد خلايا البشرة.

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة: تحتوي على أحماض أوميجا-3 التي تحفز إنتاج الكولاجين.

البيض: خاصة بياض البيض الذي يحتوي على البرولين، وهو حمض أميني ضروري لصنع الكولاجين.

•  الأطعمة الغنية بفيتامين C:

فيتامين C يعزز امتصاص الكولاجين في الجسم ويحفز إنتاجه، كما أنه مضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من التلف.

أفضل مصادر فيتامين C:

الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت).

الفراولة والكيوي.

الفلفل الأحمر، وهو من أغنى الخضروات بفيتامين C.

•  الأطعمة الغنية بالزنك:

الزنك ضروري لشفاء الجروح وتجديد الأنسجة، مما يجعله عنصرًا أساسيًا في تعزيز تأثير البلازما.

أهم الأطعمة الغنية بالزنك:

المحار والجمبري.

المكسرات مثل اللوز والكاجو.

البقوليات مثل العدس والحمص.

•  الأطعمة الغنية بأوميجا-3:

الأحماض الدهنية أوميجا-3 تقلل من الالتهابات وتعزز ترطيب البشرة، مما يحسن من نتائج البلازما.

أفضل مصادر أوميجا-3:

السلمون، التونة، السردين.

بذور الكتان وبذور الشيا.

الجوز، وهو مصدر نباتي غني بالأوميجا-3.

•  الأطعمة الغنية بالبروتين:

البروتينات توفر الأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين.

أفضل مصادر البروتين:

الدجاج منزوع الجلد.

الأسماك والمأكولات البحرية.

البقوليات (الفاصوليا، العدس، الحمص).

منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي والجبن.

• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

تحمي مضادات الأكسدة خلايا البشرة من التلف وتعزز من عملية التعافي بعد البلازما.

أهم المصادر:

التوت الأزرق، التوت الأحمر، العنب الأسود.

الشاي الأخضر، والذي يحتوي على البوليفينولات المفيدة للبشرة.

الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت.

مكملات غذائية تعزز نتائج البلازما للبشرة

• مكملات الكولاجين:

إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الكولاجين من الطعام، يمكنك تناول مكملات الكولاجين البحرية أو البقري لتعزيز تجديد البشرة بعد البلازما.

طريقة الاستخدام:

تناول 5-10 جرام من مسحوق الكولاجين يوميًا مع الماء أو العصير.

يفضل اختيار مكملات تحتوي على فيتامين C لزيادة الامتصاص.

•  فيتامين C:

يُعتبر فيتامين C ضروريًا لصنع الكولاجين وتعزيز صحة البشرة بعد البلازما.

الجرعة الموصى بها:

500-1000 مجم يوميًا.

يمكن تناوله في صورة أقراص أو مسحوق يُذاب في الماء.

•  مكملات الزنك:

يساعد الزنك في التئام البشرة بسرعة وتقليل الالتهابات بعد جلسات البلازما.

الجرعة الموصى بها:

15-30 مجم يوميًا.

يُفضل تناوله مع الطعام لتجنب اضطراب المعدة.

•  مكملات أوميجا-3:

إذا كنت لا تتناول الأسماك بانتظام، فإن مكملات أوميغا-3 يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لدعم صحة البشرة بعد البلازما.

الجرعة الموصى بها:

1000-2000 مجم يوميًا.

يُفضل اختيار مكملات تحتوي على EPA وDHA للحصول على أفضل النتائج.

• مكملات البيوتين (فيتامين B7):

البيوتين ضروري لصحة الجلد والشعر، مما يجعله مكملًا مثاليًا بعد البلازما.

الجرعة الموصى بها:

5000-10000 ميكروجرام يوميًا.

يمكن تناوله في صورة كبسولات أو أقراص قابلة للمضغ.

•  مكملات البروبيوتيك:

تعزز البروبيوتيك صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة بعد العلاج بالبلازما.

الجرعة الموصى بها:

1-10 مليار وحدة من البكتيريا النافعة يوميًا.

متوفرة في صورة كبسولات أو يمكن الحصول عليها من الزبادي والكفير.