ريجيم كيميائي يفقدك 3 كيلو في الاسبوع
بواسطه سهام مسلم الخميس , 27 يونيو 2024 ,12:15 م
.png)
تعرفي مع لهلوبة على ريجيم كيميائي يفقدك 3 كيلو في الاسبوع، طريقك للحصول على جسم مثالي خالِ من الدهون والترهلات، ونستعرض معكِ جدول وجبات الاسبوع كاملة، مع توضيح قائمة بالأطعمة التي يحذر تناولها خلال الريجيم.
يجب الحذر عند إتباع الريجيم الكيميائي واستشارة الطبيب قبل البدء به، لأنه ممنوع لبعض المرضى مثل مرضى الكلى والكبد، كما يمنع إتباعه في مرحلة الحمل أو أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، لذا استشيري طبيبك قبل اعتماد هذا النظام الغذائي لتجنب الوقوع في أي مشاكل صحية.
جدول وجبات الريجيم الكيميائي لخسارة 3 كيلو في الاسبوع:
اليوم الأول:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: فاكهة.
العشاء: شرائح من اللحم البقري المشوي أو الدجاج المشوى.
اليوم الثاني:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: دجاج مشوي، طماطم، برتقالة صغيرة الحجم.
العشاء: بيضتان، سلطة الخضروات، توست محمص أو خبز الحبوب الكاملة، برتقالة.
اليوم الثالث:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: جبن، توست محمص أو خبز الحبوب الكاملة، ثمرة طماطم صغيرة.
العشاء: شرائح اللحم البقري أو الدجاج المشوى.
اليوم الرابع:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوى، سلطة الخضروات.
اليوم الخامس:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: بيضة، طبق من الخضار المسلوق (الجزر، البازلاء الخضراء، الكوسة).
العشاء: سلطة الخضروات.
اليوم السادس:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوى، سلطة الخضروات.
اليوم السابع:
الإفطار: بيضة + ثمرة برتقال.
الغذاء: لحم دجاج مشوى، سلطة الخضروات، برتقال.
العشاء: طبق من الخضار المسلوق.
الأطعمة المسموح تناولها بالريجيم الكيميائي:
- البقوليات.
- الخضروات.
- الفاكهة.
- الخضراوات المطبوخة والطازجة.
- اللحوم والدجاج بدون جلد.
- الخبز المصنوع من حبوب كاملة.
- البيض.
- السمك.
نصائح هامة يجب إتباعها عند الالتزام بالريجيم الكيميائي:
ـ السكر والحلويات والأطعمة المقلية من الممنوعات التي لا يجب تناولها خلال فترة الريجيم.
ـ العنب والموز والبلح والتين والمانجو من الفاكهة الممنوع تناولها لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
موضوعات متعلقة:
رجيم القرفة للتخلص من دهون البطن بسهولة
رجيم قاسي للتخلص من الدهون في أسبوع واحد فقط
