بواسطه لهلوبة الخميس , 12 يونيو 2025 ,9:53 ص
طريقة عمل فلافل السالمون. فلافل السالمون هي نسخة مبتكرة ومغذية من الفلافل التقليدية، حيث تمتزج فوائد الفول والبقوليات بالقيمة الغذائية العالية لسمك السالمون الغني بالأوميجا-3. هذه الوصفة تجمع بين النكهات الشرقية المميزة والبروتين الصحي بطريقة مدهشة، لتقدم لك طبقًا شهيًا ومناسبًا للوجبات الخفيفة أو حتى كطبق جانبي مع الخبز الشامي وصلصة الطحينة. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعلم معًا فلافل السالمون.
ملحوظة: تحتوي السعرات الحرارية للحصة الواحدة (عند تقسيم الوجبة على 4 أشخاص)، على حوالي 540 سعرة حرارية.
500 جرام فول مقشور ومنقوع في الماء لمدة ليلة كاملة.
250 جرام سالمون مفروم خشن (منزوع الجلد).
½ كوب بقدونس مفروم.
½ كوب كزبرة خضراء مفرومة.
½ كوب شبت مفروم.
5 فص ثوم.
¼ كوب كرات مقطع صغير.
1 بصلة صغيرة مقطعة.
¼ ملعقة صغيرة كمون.
¼ ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة.
½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا (بيكربونات الصوديوم).
¼ ملعقة صغيرة ملح.
¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
3 ملاعق كبيرة دقيق (لتشكيل الكرات).
زيت غزير للقلي (يفضل زيت عباد الشمس).
للتقديم:
خبز شامي (عيش شامي) طازج.
صوص طحينة. أعواد جرجير طازجة.
253 مشاهده
239 مشاهده