طريقة عمل فلافل السالمون خطوة بخطوة

بواسطه لهلوبة الخميس , 12 يونيو 2025 ,9:53 ص

طريقة عمل فلافل السالمون


طريقة عمل فلافل السالمون. فلافل السالمون هي نسخة مبتكرة ومغذية من الفلافل التقليدية، حيث تمتزج فوائد الفول والبقوليات بالقيمة الغذائية العالية لسمك السالمون الغني بالأوميجا-3. هذه الوصفة تجمع بين النكهات الشرقية المميزة والبروتين الصحي بطريقة مدهشة، لتقدم لك طبقًا شهيًا ومناسبًا للوجبات الخفيفة أو حتى كطبق جانبي مع الخبز الشامي وصلصة الطحينة. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعلم معًا فلافل السالمون.

ملحوظة: تحتوي السعرات الحرارية للحصة الواحدة (عند تقسيم الوجبة على 4 أشخاص)، على حوالي 540 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل فلافل السالمون








المقادير

500 جرام فول مقشور ومنقوع في الماء لمدة ليلة كاملة.

250 جرام سالمون مفروم خشن (منزوع الجلد).

½ كوب بقدونس مفروم.

½ كوب كزبرة خضراء مفرومة.

½ كوب شبت مفروم.

5 فص ثوم.

¼ كوب كرات مقطع صغير.

1 بصلة صغيرة مقطعة.

¼ ملعقة صغيرة كمون.

¼ ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة.

½ ملعقة صغيرة بيكنج صودا (بيكربونات الصوديوم).

¼ ملعقة صغيرة ملح.

¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

3 ملاعق كبيرة دقيق (لتشكيل الكرات).

زيت غزير للقلي (يفضل زيت عباد الشمس).

للتقديم:

خبز شامي (عيش شامي) طازج.

صوص طحينة. أعواد جرجير طازجة.

طريقة التحضير

  • صفي الفول المنقوع جيدًا من الماء، ثم ضعي الفول في محضر الطعام مع البصل، الكرات، البقدونس، الكزبرة، الشبت، والثوم.
  • اخلطيهم جيدًا حتى يتشكل لديكِ خليط كالعجينة المتماسكة (يمكنكِ إضافة المزيد من الخضرة إذا أحببتِ طعمًا أكثر نضارة ولونًا جميلًا).
  • قومي بحلّ البيكنج صودا في نصف كوب ماء، ثم أضيفيه إلى الخليط، واخلطي مرة أخرى للتأكد من امتزاج كل المكونات جيدًا والحصول على قوام مناسب للتشكيل.
  • انقلي الخليط إلى وعاء كبير، وأضيفي السالمون المفروم، الكمون، الكزبرة المطحونة، الملح، والفلفل الأسود. قلّبي المكونات برفق ولكن جيدًا حتى تمتزج تمامًا دون أن تُفسدي القوام.
  • شكلي الخليط على شكل كرات متوسطة الحجم على شكل فلافل، وغطّي كل كرة بقليل من الدقيق من جميع الجهات لتساعد على التماسك أثناء القلي.
  • يمكنك إضافة بعض حبات الكزبرة غير المطحونة أو السمسم على السطح لإضافة مظهر جذاب ونكهة مميزة.
  • سخّني كمية وافرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة، وضعي كرات الفلافل في الزيت الساخن واقليها لمدة 4 – 5 دقائق مع التحريك بلطف حتى تتحمر من كل الجوانب وتنتفخ قليلًا.
  • صف الفلافل من الزيت وضعيها في طبق التقديم. قدّميها ساخنة مع الخبز الشامي الطازج، صلصة الطحينة، وأعواد الجرجير.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك