طريقة عمل سمك بوري سنجاري مع أرز صيادية.. خطوة بخطوة

بواسطه لهلوبة الاحد , 22 يونيو 2025 ,9:28 ص

طريقة عمل سمك بوري سنجاري مع أرز صيادية


طريقة عمل سمك بوري سنجاري مع أرز صيادية. إذا كنت من عشّاق الأطباق البحرية ذات النكهة القوية والمذاق الشرقي الأصيل، فسمك البوري السنجاري مع أرز الصيادية هو الاختيار المثالي. هذا الطبق من المأكولات المصرية التقليدية، ويُعد من أشهر وأشهى الأطباق التي تقدم في المناسبات أو كوجبة غداء دسمة. يجمع بين السمك الطازج الغني بالتوابل والليمون والخضروات، وبين أرز الصيادية الغني بالبصل والطماطم والتوابل الشرقية. وجبة متكاملة ومشبعة ستأخذك إلى سواحل البحر الأبيض بطعمها ورائحتها الزكية. تعلميها من لهلوبة.

السعرات الحرارية في الطبق:

سمك بوري سنجاري (لكل حصة متوسطة): حوالي 250 إلى 350 سعرة حرارية، حسب كمية الزيت المستخدمة في التحضير.

أرز صيادية (لكل كوب): تقريبًا 200 إلى 250 سعرة حرارية.

إجمالي السعرات للوجبة الواحدة: يتراوح ما بين 450 إلى 600 سعرة حرارية تقريبًا، وقد تزيد أو تنقص حسب طرق التحضير وكمية التقديم.

 

طريقة عمل سمك بوري سنجاري مع أرز صيادية 

المقادير

لتحضير سمك البوري السنجاري:

2 سمكة بوري منظفة ومفتوحة بالطول (سنجاري).

2 حبة جزر مبشور ناعم.

2 حبة طماطم مقطعة صغير (برنواز).

1 كوب زيت نباتي.

1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة ناعم.

1 حزمة شبت مفروم.

2 حبة ليمون مقطعة إلى حلقات.

2 حبة فلفل أخضر مقطعة صغير (برنواز).

1 فلفل حار سليم (اختياري حسب الرغبة).

ملح وفلفل أسود حسب الذوق.

1 ملعقة كبيرة كمون.

1 ملعقة كبيرة كزبرة جافة.

لتحضير أرز الصيادية:

2 كوب أرز مصري.

1 بصلة كبيرة مفرومة برنواز (قطع صغيرة).

3 ملاعق كبيرة زيت نباتي.

1 حبة طماطم مقطعة صغير.

ماء ساخن كافٍ لتسوية الأرز.

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • افرد كل سمكة بوري بعد تنظيفها جيدًا وفتحها على شكل سنجاري.
  • في وعاء، اخلط الجزر المبشور، الطماطم، الكزبرة، الشبت، الفلفل الأخضر، الفلفل الحار، عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الكزبرة الجافة، وأضف نصف كمية الزيت.
  • افرك السمك جيدًا بهذه الخلطة من الداخل، ثم ضع شرائح الليمون والثوم الصحيح داخل السمكة.
  • سخّن الفرن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية، وضع السمك في صينية مدهونة بقليل من الزيت.
  • اسكب ما تبقى من خليط التتبيلة فوق السمك، وضع شرائح الليمون الإضافية على الوجه، وأدخل الصينية إلى الفرن لمدة 25 إلى 30 دقيقة، أو حتى ينضج السمك ويأخذ لونًا ذهبيًا.
  • في قدر مناسب، سخّن الزيت وأضف البصل المفروم، وقلّب البصل حتى يصبح لونه بنيًا غامقًا، ثم أضف الطماطم المفرومة إلى البصل، وحرّك جيدًا حتى تذبل.
  • أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق، وأضف الأرز المغسول والمصفّى وحرّكه مع الخليط.
  • اسكب كمية كافية من الماء الساخن لتغطية الأرز، وغطّ القدر واتركه على نار هادئة لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى ينضج.
  • ضع كمية مناسبة من أرز الصيادية في طبق التقديم، وضع فوقه أو بجانبه السمك البوري السنجاري المشوي بالتتبيلة والخضروات. زيّن الطبق بشرائح الليمون وبعض أوراق الشبت أو الكزبرة لمزيد من الطابع الشرقي الأصيل.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك