الحمل والسفر.. نصائح للسلامة في التنقل دون قلق

الحمل والسفر، نصائح للسلامة في التنقل دون قلق. خلال فترة الحمل، تزداد الحاجة للاهتمام بالصحة والراحة، خصوصًا عند التفكير في السفر أو التنقل لمسافات طويلة. ورغم أن الحمل لا يعني دائمًا ضرورة التوقف عن ممارسة الحياة الطبيعية، فإن هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها عند السفر لضمان سلامتكِ وسلامة الجنين. لذا في هذا المقال من لهلوبة، نوضح كل ما يخص الحمل والسفر، مع تسليط الضوء على الوقت المناسب للسفر، والأوضاع التي تستوجب الحذر، وأهم الإرشادات التي تضمن لكِ رحلة آمنة ومريحة.

هل السفر أثناء الحمل آمن؟

في معظم الحالات، نعم. يُعتبر السفر أثناء الحمل آمنًا إذا كان الحمل طبيعيًا ولا توجد أي مضاعفات أو أمراض مزمنة تؤثر على الأم أو الجنين. لكن يبقى من الضروري استشارة الطبيب قبل أي رحلة، خاصة إذا كانت طويلة أو تتطلب استخدام وسائل نقل معينة مثل الطائرة أو القطار.

تحديد توقيت السفر هو عنصر مهم عند مناقشة الحمل والسفر: نصائح للسلامة في التنقل، لأن بعض المراحل من الحمل أكثر أمانًا للسفر من غيرها.

أفضل وقت للسفر خلال الحمل

• الثلث الثاني من الحمل (الأسبوع 13 إلى 27) هو أفضل فترة للسفر. في هذه المرحلة تكون الأعراض المزعجة في بداية الحمل مثل الغثيان والدوخة قد خفت، ويكون الجسم في حالة أكثر استقرارًا.
• الثلث الأول يُفضل تجنبه بسبب تقلبات الهرمونات ومخاطر الإجهاض.
• الثلث الأخير يتطلب حذرًا، خصوصًا بعد الأسبوع 36، حيث تزداد احتمالية الولادة المبكرة، وقد ترفض بعض شركات الطيران نقل الحامل دون تقرير طبي.

متى يجب تجنب السفر أثناء الحمل؟

رغم أن الكثير من النساء يسافرن أثناء الحمل دون مشاكل، فإن هناك حالات تستدعي تأجيل أو إلغاء الرحلة، ومنها:

وجود تاريخ سابق للإجهاض أو الولادة المبكرة.

الإصابة بضغط دم مرتفع أو سكري الحمل.

المعاناة من نزيف مهبلي أو آلام في الرحم.

وجود مشاكل في المشيمة أو عنق الرحم.

الحمل بتوأم أو أكثر، خاصة في مراحل متقدمة.

إذا ظهرت أي من هذه الحالات، يجب مراجعة الطبيب فورًا قبل اتخاذ قرار السفر، فالموازنة بين الحمل والسفر: نصائح للسلامة في التنقل تبدأ من تقييم الحالة الصحية.

نصائح عامة لسلامة السفر أثناء الحمل

•  استشارة الطبيب أولًا:

قبل التخطيط لأي رحلة، احصلي على استشارة طبية كاملة، خصوصًا إذا كان السفر طويلًا أو يتطلب مجهودًا بدنيًا.

• تجهيز مستنداتك الطبية:

احتفظي بنسخة من الملف الطبي الخاص بالحمل، وتقرير من الطبيب في حال احتجتِ إلى رعاية صحية طارئة في وجهتك.

•  احرصي على الراحة أثناء الرحلة:

سواء كنتِ تسافرين بالسيارة، القطار، أو الطائرة:

اجلسي بوضعية مريحة وارفعي قدميكِ إن أمكن لتقليل التورم.

تحركي كل ساعة لتجنب تجلطات الدم، خاصة في الطائرة.

ارتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.

•  التغذية والترطيب:

احملي معكِ وجبات خفيفة صحية، واشربي الماء باستمرار لتجنّب الجفاف، وهو أمر ضروري خلال أي رحلة متعلقة بـ الحمل والسفر: نصائح للسلامة في التنقل.

•  ارتداء حزام الأمان بشكل صحيح:

في السيارة، تأكدي من أن الحزام يمر تحت البطن وليس فوقه، مع وضع الجزء العلوي بين الثديين لتقليل الضغط على الجنين.

• تجنبي السفر إلى مناطق موبوءة أو مرتفعة الخطورة:

ابتعدي عن الأماكن التي تنتشر فيها الأمراض المعدية، أو التي تفتقر إلى الخدمات الطبية الجيدة.

السفر بالطائرة أثناء الحمل

إذا كنتِ تخططين للسفر جوًا:

• استفسري من شركة الطيران عن سياسة السفر للحامل، لأن بعض الشركات تطلب تقريرًا طبيًا بعد الأسبوع 28.
• اختاري مقعدًا قريبًا من الممر لتسهيل الحركة.
• اشربي الماء بكثرة، وتجنّبي الكافيين قدر الإمكان.
• ارتدي جوارب ضاغطة لتقليل خطر التجلطات الوريدية.

السفر بالسيارة أو القطار أثناء الحمل

توقفي كل ساعتين تقريبًا لتحريك الجسم والمشي قليلاً.

لا تقودي لمسافات طويلة بمفردكِ، ويفضل وجود مرافق معكِ دائمًا.

احتفظي بمستلزمات الحمل الأساسية مثل المياه، وجبة خفيفة، مناديل، وحقيبة الإسعافات الأولية.

نصائح للسلامة في التنقل داخل البلد أو خارجه

السفر داخل البلد يكون غالبًا أسهل من السفر الدولي، إلا أن هناك نقاطًا هامة يجب مراعاتها:

• داخل البلد: تأكدي من قرب مكان الإقامة من مستشفى أو مركز صحي.
• خارج البلد: اختاري وجهات آمنة من الناحية الصحية، وتأكدي من توفر تأمين صحي دولي يغطي حالات الطوارئ.

ماذا تحزمين في حقيبتك؟

لا تنسي تحضير حقيبة سفر مخصصة لاحتياجاتكِ كحامل، تشمل:

• الأدوية الموصوفة من الطبيب.
• زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
• وسادة صغيرة للرقبة أو الظهر.
• مستحضرات النظافة الشخصية.
• وثائق الحمل والتقارير الطبية.

ختامًا، ليس هناك ما يمنع الحامل من الاستمتاع بالسفر، شرط أن يتم ذلك بحذر وتخطيط. التعامل الذكي مع موضوع الحمل والسفر: نصائح للسلامة في التنقل يضمن لكِ رحلة مريحة، ويمنحكِ تجربة غنية دون تعريض صحتك أو صحة جنينك للخطر. تأكدي دائمًا من استشارة طبيبك، واتبعي النصائح الطبية، ولا تترددي في تأجيل السفر إن شعرتِ بعدم الراحة.