طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو
بواسطه لهلوبة الإثنين , 15 ديسمبر 2025 ,10:52 ص
.png)
طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو. سلطة التونة بالأفوكادو من الأطباق الخفيفة والمغذية، تجمع بين البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للدايت أو لوجبة عشاء سريعة ومنعشة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي سلطة التونة بالأفوكادو على حوالي 300–330 سعرًا حراريًا للطبق الواحد
طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو
المقادير
140 جرام تونة غير مملحة.
1 ثمرة أفوكادو.
½ ملعقة كبيرة مستردة.
1 ملعقة كبيرة خل تفاح.
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
16 حبة طماطم شيري مقطعة أنصاف.
1 رأس خس بلدي.
طريقة التحضير
- في طاسة على النار، يُسخن زيت الزيتون وتُشوح التونة من جميع الجهات حتى تتحمر قليلًا، ثم تُرفع وتُقطع شرائح.
- يُخلط الأفوكادو مع المستردة وخل التفاح في الخلاط حتى نحصل على صوص ناعم.
- في طبق التقديم، يُوضع الخس ثم جزء من صوص الأفوكادو، ثم التونة والطماطم الشيري، ويُوزع باقي الصوص على الوجه.
خدى فكره
