4 نصائح هامة عند ممارسة الرياضة لأول مرة
بواسطه شيرين مصطفى الإثنين , 17 يونيو 2024 ,2:35 م
.png)
نصائح هامة عند ممارسة الرياضة لأول مرة، فكثير من الناس يهملون أداء التمارين الرياضية برغم علمهم مدى أهميتها وفوائدها للجسم، لأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يحافظ على رشاقة الجسم ويساعد في التخلص من الدهون الزائدة به، كما تساعد الرياضة في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكتات الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة، لهذا لهلوبة تقدم لكِ اليوم مجموعة من النصائح الهامة التي يجب الانتباه لها عند ممارسة الرياضة لأول مرة، وهي:
1- وضع تحديات أسبوعية وتحديد الهدف:
قد تشعرين في بداية ممارستك للتمارين الرياضة بأنها ثقيلة عليكِ وتنفيذها صعب، لكن بالإمكان وضع تحديات لنفسك لتحفيزك، مثل أن تختاري أحد المشاهير أو أصدقائك الرياضيين وتقرري أنك تريدين أن تكوني مثلها، ويكون التحدي لفترة قصيرة ممكن أسبوع مثلًا وتري ما حققته فيه.
2- استعدي بالملابس المناسبة للتمارين:
شراء الملابس يعتبر متعة لكثير من الناس، فإختيار ملابس قطنية مريحة ستساعدك على أداء تمارين رياضية بدون إصابات، وستكون حافز لكِ لكي تستمري في التمرين.
3- استخدام تطبيقات الرشاقة:
التكنولوجيا أصبحت جزء مهم جدًا في حياتنا وأصبح الآن بالإمكان استخدامها من خلال تطبيقات الرشاقة التي أصبح من السهل تنزليها على الهواتف وتعرفي من خلالها الطريق المناسب للركض أو حساب المسافة التي سيرتها، أو اختيار نوع التمرين المناسب لكِ وغيرها من التمارين الرياضية.
فوائد العسل قبل ممارسة الرياضة
4- البدء في الرياضة المناسبة لكِ:
الأشخاص الذي يعانون من البدانة المفرطة يكون من الصعب عليهم ممارسة الرياضة، لكن رياضة المشي تعتبر من الرياضات البسيطة السهلة التي لا تحتاج إلى مجهود كبير، عدا اختيار ملابس مناسبة وأن تمشي في خطوات محسوبة ومنتظمة.
