فوائد البيض للصحة العامة

تعرفي مع لهلوبة على فوائد البيض عديدة حيث إنه يعد وجبة غذائية متكاملة تقوي مناعة الجسم وتحميه من الأمراض المختلفة المرتبطة بتقدم العمر أو نقص المناعة، لذا يُنصح بالحرص على تناوله بانتظام واعتباره مكون أساسي في وجبات الأطفال.

أثبتت دراسة علمية حديثة أن تناول بيضة يوميًا يحمي من الإصابة بالنوبات القلبية، كما يقلل نسبة الإصابة بالالتهابات لإحتواءه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يقلل من ضغط الدم المرتفع لاحتواءه على نسبة كبيرة من البروتين.

بينما كشفت دراسة أخرى أن البيض يساعد على خفض السعرات الحرارية وزيادة الشعور بالشبع، وهو ما يساعد على خسارة الوزن خاصة من منطقة الأرداف، وبالتالي يمكنك تناوله بحرية عند إتباع ريجيم صحي.

وبالنسبة للأطفال، فإن تناول البيض يساعد على الحفاظ على المعدل الطبيعي للنمو، ويخفض من اضطراباته واحتمالات الإصابة بالتقزم بنسبة 47%.

ويفضل تناول البيض مسلوق وليس مقلي لعدم احتواءه على نسبة عالية من الدهون، وبالتالي يمكن الحصول على أقصى استفادة ممكنة بأقل كمية من السعرات الحرارية. 

أهم وأبرز فوائد البيض للصحة العامة:  

ـ تقوية وبناء العضلات وزيادة كثافتها ورفع قدرة الجسم على ممارسة التمارين الرياضية.

ـ يحتوي على الأحماض الامينية اللازمة لبناء الجسم وتحسين النمو.

ـ غني بمضادات الأكسدة التي تقوي صحة العينين وتمنع الإصابة بأمراض الشبكية.

ـ مصدر رائع لفيتامين "د" وبالتالي يحافظ على صحة العظام ويقيها من الاصابة بالهشاشة، كما يسهل عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يحافظ على صحة الأسنان.

ـ يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم السن مثل الزهايمر.

ـ يُنصح بتناوله يوميًا عند بدء الحمل لأنه يحمي من تشوهات الأجنة الخلقية، ويحافظ على صحة عقل الجنين.

ـ يقلل خطر الاصابة بالاورام السرطانية وبالتالي فهو غذاء يُدرج بصورة أساسية في النظام اليومي.

ـ يحافظ على صحة الجلد ويمنح الوجه إشراقة ونضارة رائعة.

ـ يقوي صحة الجهاز العصبي لاحتواءه على مزيج مميز من فيتامين "د" و "هـ" وفيتامين "أ".

 ـ يقلل من احتمالية ظهور التجاعيد حول العين. 

موضوعات متعلقة: 

طريقة تلوين بيض شم النسيم بالألوان الخشب

وصفة البيض لتنعيم الشعر