طريقة عمل الرنجة الدايت في المنزل

طريقة عمل الرنجة الدايت سهلة وسريعة وهي أشبه بتحضير طبق من السلطة الطازجة، لأنها تعتمد على تقليل كمية الرنجة والاعتماد على أنواع مختلفة من الخضروات تشعرك بالشبع وتغنيك عن تناول الخبز، لذا إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيا لفقدان الوزن الزائد فعليك بالاعتماد على الطريقة التالية لتحضير الرنجة الدايت في شم النسيم.

طريقة عمل الرنجة الدايت:

المكونات:

سمكة رنجة ـ فلفل أخضر حار ـ خس ـ خيار حلقات ـ  جزر مبشور ـ طماطم مكعبات ـ خل تفاح ـ عصير ليمون ـ كمون ـ ثوم بودرة.

طريقة التحضير:

ـ قطعي سمك الرنجة إلى مكعبات.

ـ قطعي الخس شرائح رفيعة.

ـ قطعي الفلفل الأخضر والبصل مكعبات.

ـ في إناء متوسط ضعي الخس والفلفل والبصل.

ـ أضيفي الخيار والجزر والطماطم وقلبيهم جيدًا.

ـ أضيفي مكعبات الرنجة على المزيج السابق وقلبي برفق.

ـ ضعي خل التفاح والليمون والكمون والثوم على الوجه واتركي الرنجة في الثلاجة لمدة نصف ساعة قبل تناولها وقدميها وبالهنا والشفا.

وإليك أهم فوائد الخضروات الموجودة بطبق الرنجة الدايت:

ـ الخيار يساعد على التقليل من العطش، لأنه غني بكمية كبيرة من الماء.

ـ الطماطم تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "سي" الذي يقوي الجهاز المناعي.

ـ الخس يضم كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع.

ـ الجزر يعتبر الغذاء الأول الذي يساعد على تقوية النظر وتحسين صحة العينين.

موضوعات متعلقة: 

وصفات أكل دايت من الخضار لتقوية جهازك المناعي

طريقة عمل الرنجة فى الفرن بدون طحينة

طريقة عمل الرنجة المدخنة للشيف يسري

طريقة عمل سلطة الرنجة بالزبادي