كيفية اختيار المقاس المناسب للأحذية.. ونصائح هامة لتجب ألم القدمين

اختيار المقاس المناسب للأحذية يعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القدمين وتجنب الألم والمشكلات الصحية المرتبطة بارتداء الأحذية غير الملائمة. يواجه الكثيرون صعوبة في تحديد المقاس الصحيح للأحذية، مما يؤدي إلى مشاكل في القدمين والظهر. في هذا المقال من لهلوبة، سنستعرض كيفية اختيار المقاس المناسب للأحذية ونصائح هامة لتجنب ألم القدمين.

ارتداء الأحذية ذات المقاس غير المناسب يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك تقرحات القدم، مسامير اللحم، الألم في القدمين، الكاحلين والركبتين، وحتى آلام الظهر.

كيفية قياس القدم بشكل صحيح

• استخدام شريط القياس:

الوقوف على سطح مستوٍ: تأكدي من أن قدميكِ مستويتين تمامًا على الأرض.

قياس الطول: استخدمي شريط القياس لقياس الطول من الكعب إلى أطراف الأصابع.

قياس العرض: قومي بقياس الجزء الأعظم من قدمك.

• رسم القدم على ورقة:

وضع القدم على ورقة: ضعي قدميكِ على ورقة بيضاء.

رسم الحدود: استخدمي قلمًا لرسم الحدود حول قدميكِ.

قياس الطول والعرض: استخدمي مسطرة لقياس الطول والعرض من الرسم.

نصائح لاختيار المقاس المناسب للأحذية

• التسوق في نهاية اليوم:

القدمين تنتفخان بشكل طبيعي خلال اليوم، لذا التسوق في نهاية اليوم يساعد في اختيار حذاء يتناسب مع الحجم الفعلي لقدميكِ.

• تجربة الحذاء مع الجوارب المناسبة:

إذا كنتِ سترتدين الحذاء مع جوارب سميكة، جربيه مع الجوارب التي ستستخدمينها عادةً.

• التأكد من وجود مساحة كافية للأصابع:

يجب أن يكون هناك فراغ صغير بين أطراف أصابعك ومقدمة الحذاء لتجنب الضغط والإصابة بالتقرحات.

• فحص الدعم والقوس:

تأكدي من أن الحذاء يوفر دعمًا جيدًا للقوس، خاصة إذا كانت قدماكِ مسطحة أو مرتفعة القوس.

• المشي بالحذاء داخل المتجر:

تجولي بالحذاء داخل المتجر للتأكد من أنه مريح ولا يسبب أي ألم.

نصائح لتجنب ألم القدمين

• اختيار الأحذية المريحة:

ابحثي عن الأحذية التي تحتوي على بطانة ناعمة ودعم جيد للكعب والقوس.

• التبديل بين الأحذية بانتظام:

لا ترتدي نفس الحذاء كل يوم، بل قومي بالتبديل بين الأحذية المختلفة لإعطاء قدميكِ راحة وتجنب الضغط المستمر.

• العناية بالقدمين:

قومي بنقع قدميكِ في ماء دافئ بعد يوم طويل واستخدمي كريم مرطب للحفاظ على نعومة البشرة.

• استخدام الأشرطة الداعمة والوسادات:

استخدمي الأشرطة الداعمة والوسادات للحفاظ على راحة قدميكِ، خاصة إذا كنتِ تقضين فترات طويلة في الوقوف.

• الحفاظ على وزن صحي:

الوزن الزائد يزيد من الضغط على القدمين، لذا الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل الألم والتعب.

الأخطاء الشائعة عند شراء الأحذية

• شراء الأحذية الضيقة: قد تبدو الأحذية الضيقة جذابة، لكنها يمكن أن تسبب الألم ومشاكل صحية.
• عدم تجربة الحذاء بشكل كافٍ: التأكد من أن الحذاء مريح عند ارتدائه لفترة قصيرة لا يكفي، يجب المشي به والتأكد من راحته.
• اختيار الأحذية بناءً على المظهر فقط: الراحة هي الأولوية، لا تختاري الحذاء فقط بناءً على شكله.

ختامًا، اختيار المقاس المناسب للأحذية يعد جزءًا أساسيًا للحفاظ على صحة القدمين وتجنب الألم. باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك التأكد من أن قدميكِ تحصلان على الدعم والراحة اللازمين.