جدول السعرات الحرارية لحلويات العيد.. الكعك والبسكويت والبيتيفور

جدول السعرات الحرارية لحلويات العيد، الكعك والبسكويت والبيتيفور، والذي سوف يساعدك على الحفاظ على وزنك أثناء وبعد عيد الفطر المبارك، لأن البعض يتناول كمية كبيرة من مخبوزات العيد دون معرفة السعرات الحرارية في كل قطعة وهو ما قد ينتج عنه زيادة كبيرة وملحوظة في الوزن يصعب السيطرة عليها.

الأفضل دائمًا أن تتناولي كمية معتدلة تناسب السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسمك، وفي نفس الوقت تستمتعي بجسم صحي ورشيق، ولحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها وزنك يمكنك إتباع الطريقة التالية مع موقع لهلوبة.

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1‏.

جدول السعرات الحرارية في القطعة المتوسطة من مخبوزات العيد:

ـ الكعك بالتمر = 181 سعرًا حراريًا.

- الكعك بالعجمية أو الملبن = 200 سعر حراري.

- البيتي فور= 90 سعرًا حراريًا.

- البسكويت = 90 سعرًا حراريًا.

- الغريبة = 160 سعرًا حراريًا.

جدول السعرات الحرارية في كل 70 جم للكعك، و30 جم للغريبة والبيتي فور والبسكويت:

الكعك بالتمر = 181 سعر حراري.

الكعك بالعجمية أو الملبن أو المكسرات = 200 سعر حراري.

الكعك بالعجمية مع المكسرات أو بالملبن مع المكسرات = 220 سعر حراري.

البيتي فور = 85 - 90 سعر حراري

البسكويت = 85 - 90 سعر حراري.

الغريبة = 160 سعر حراري.

نصائح هامة للحفاظ على وزنك في العيد:

ـ تناول كمية مياه لا تقل عن 8 أكواب في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.

ـ تجنب تناول الموالح لأنها تسبب احتباس الماء في الجسم وتزيد من الشعور بالعطش.

ـ التركيز على تناول الأطعمة الصحية المتمثلة في الفواكة والخضروات والتقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات قدر الإمكان.

ـ ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

ـ تناول مغلي الشاي الأخضر مرتين يوميًا. 

موضوعات متعلقة:

كم سعرًا حراريًا اكتسبه جسمك من عصائر رمضان؟

4 طرق لعمل البيتي فور بالخطوات والتفصيل

جدول السعرات الحرارية لحلوى المولد وأضرار تناولها

جدول السعرات الحرارية ‏فى اللحوم الحمراء