7  أطعمة تحارب الشعور بالغثيان أثناء الحمل

أطعمة تحارب الشعور بالغثيان أثناء الحمل. الغثيان أثناء الحمل، المعروف أيضًا بـ "الغثيان الصباحي"، هو من أكثر الأعراض شيوعًا في الثلث الأول من الحمل. على الرغم من اسمه، إلا أن هذا الشعور يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. ولحسن الحظ، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف هذا الشعور المزعج، وهذا ما سنعرفه من خلال الموضوع التالي من لهلوبة.

اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف الغثيان. بعض الأطعمة تحتوي على مكونات طبيعية تهدئ المعدة، بينما تساعد أخرى في استقرار نسبة السكر في الدم، مما يخفف من الأعراض.

 

أطعمة تحارب الشعور بالغثيان أثناء الحمل

 

• الزنجبيل:

الزنجبيل يعتبر أحد أفضل العلاجات الطبيعية لمحاربة الغثيان. لقد استخدم منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج اضطرابات المعدة.

 

كيفية استخدام الزنجبيل لتخفيف الغثيان:

يمكنك تناول الزنجبيل بشكله الطازج، أو شربه كمشروب ساخن. كما يمكن مضغ قطع صغيرة من الزنجبيل المجفف أو استخدامه في الطهي.

 

• البسكويت المملح:

البسكويت المملح هو خيار رائع لأولئك الذين يعانون من الغثيان، خاصة في الصباح.

 

لماذا يعد البسكويت المملح خيارًا جيدًا؟

يعتبر البسكويت المملح خفيفًا على المعدة ويمكن تناوله فور الاستيقاظ لامتصاص العصارات الهضمية وتخفيف الغثيان.

 

• الموز:

الموز غني بالبوتاسيوم ويعتبر من الفواكه التي تساعد في تهدئة المعدة.

 

فوائد الموز في تهدئة المعدة:

الموز يساهم في إعادة التوازن الكهربائي في الجسم، خاصة بعد التقيؤ. كما أنه سهل الهضم ويزود الجسم بالطاقة اللازمة.

 

• التفاح:

التفاح يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالغثيان.

 

كيف يساعد التفاح في مكافحة الغثيان؟

الألياف في التفاح تساعد على امتصاص الحموضة الزائدة في المعدة، مما يقلل من الشعور بالغثيان. يمكن تناوله كوجبة خفيفة خلال اليوم.

 

• النعناع:

النعناع معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان.

 

طرق استخدام النعناع لتخفيف الغثيان:

يمكنك شرب شاي النعناع الدافئ، أو مضغ أوراق النعناع الطازجة. كما يمكن استخدام زيت النعناع العطري عن طريق استنشاقه.

 

• الأرز الأبيض:

الأرز الأبيض من الأطعمة السهلة الهضم التي تساعد على تهدئة المعدة.

 

لماذا الأرز الأبيض خيار مريح للمعدة؟

الأرز الأبيض خفيف وغير مهيج للمعدة، ويمكن تناوله بدون توابل للمساعدة في تهدئة الغثيان.

 

• الليمون:

الليمون يمتلك خصائص مهدئة للمعدة ويمكن أن يساعد في تقليل الغثيان.

 

فوائد الليمون في تخفيف الشعور بالغثيان:

يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء وشربه ببطء، أو حتى استنشاق رائحة الليمون الطازج للتخفيف من الغثيان.

 

نصائح إضافية للتغلب على الغثيان أثناء الحمل

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تزيد من الشعور بالغثيان.
• شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب، ولكن بجرعات صغيرة على مدار اليوم.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث يمكن أن يزيد التعب من حدة الغثيان.

 

ختامًا، الغثيان أثناء الحمل قد يكون تحديًا، لكنه يمكن التخفيف منه من خلال تناول الأطعمة المناسبة واتباع بعض النصائح الصحية. باتباع هذه النصائح، يمكن للحامل تقليل الشعور بالغثيان والاستمتاع بفترة الحمل بشكل أكثر راحة.