طريقة عمل البفتيك في الصينية بخطوات بسيطة

بواسطه روضة إبراهيم الاحد , 2 فبراير 2025 ,9:42 ص

طريقة عمل البفتيك في الصينية


طريقة عمل البفتيك في الصينية. البفتيك واحد من أشهر الأطباق التي يفضلها الجميع، لكن بدلاً من قليه في الزيت، يمكن تحضيره بطريقة صحية في الصينية داخل الفرن. هذه الطريقة تقلل من نسبة الدهون وتحافظ على النكهة اللذيذة والتتبيلة الشهية. البفتيك في الصينية يعتبر خيارًا رائعًا لغداء خفيف ومغذي، ويُمكنك تحضيره بسهولة بمكونات بسيطة متوفرة في مطبخك. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعلم طريقة تحضيره في صينية.

ملحوظة: تحتوي شريحة البفتيك في الصينية (100 جرام) على حوالي 200 سعرة حرارية.

 

أفكار جانبية لتقديم البفتيك في الصينية

  • الأرز بالشعرية: طبق جانبي مثالي لتقديمه مع البفتيك في الصينية.
  • البطاطس المهروسة: تضيف قوامًا كريميًا لذيذًا إلى الوجبة.
  • السلطة الخضراء: توازن النكهات وتمنح الوجبة لمسة منعشة.
  • الخبز المحمص: يمكنكِ تقديمه إلى جانب الصينية لامتصاص الصلصة اللذيذة.

 

طريقة عمل البفتيك في الصينية

المقادير

½ كيلو لحم بفتيك (شرائح رفيعة).

2 حبة بصل كبيرة (مبشورة أو مقطعة شرائح).

2 حبة طماطم مقطعة شرائح.

1 حبة فلفل رومي (مقطع شرائح).

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

كوب مرق لحم أو ماء ساخن.

2 فص ثوم مفروم.

ملعقة كبيرة زبدة (اختياري).

مكونات التتبيلة:

ملعقة صغيرة ملح.

ملعقة صغيرة فلفل أسود.

ملعقة صغيرة بابريكا.

ملعقة صغيرة كمون.

ملعقة صغيرة بهارات لحمة.

ملعقة صغيرة صلصة طماطم.

ملعقة كبيرة خل أبيض أو عصير ليمون.

طريقة التحضير

  • في وعاء، اخلطي الملح، الفلفل الأسود، البابريكا، الكمون، بهارات اللحم، صلصة الطماطم، والخل أو عصير الليمون.
  • افركي شرائح البفتيك بهذه التتبيلة جيدًا واتركيها لمدة 30 دقيقة على الأقل لضمان تشرب النكهات.
  • سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  • في صينية فرن، ضعي شرائح البصل في القاع ثم ضعي فوقها الطماطم والفلفل الرومي، ثم ضعي شرائح البفتيك فوق الخضار ورتبيها بحيث تغطي الصينية بالكامل.
  • أضيفي الثوم المفروم ووزعيه فوق اللحم، واسكبي زيت الزيتون وملعقة الزبدة فوق الشرائح لمنحها طراوة إضافية.
  • اسكبي كوبًا من مرق اللحم أو الماء الساخن في الصينية لضمان تسوية اللحم جيدًا ومنحه نكهة غنية.
  • غطي الصينية بورق الألمنيوم وضعيها في الفرن لمدة 40 دقيقة. بعد مرور الوقت، أزيلي ورق الألمنيوم واتركيها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة إضافية حتى تتحمر.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك