كيف تحافظين على نضارة وجهك رغم الصيام وقلة النوم؟

كيف تحافظين على نضارة وجهك رغم الصيام وقلة النوم؟ الصيام وقلة النوم قد يؤثران على نضارة البشرة، مما يؤدي إلى الجفاف، الشحوب، وظهور الهالات السوداء. ومع ذلك، يمكنك الحفاظ على إشراقة بشرتك باتباع بعض العادات الصحية والنصائح البسيطة. إليكِ من خلال الموضوع التالي من لهلوبة، من أهم الخطوات للحفاظ على نضارة وجهك خلال شهر رمضان.

كيف تحافظين على نضارة وجهك رغم الصيام وقلة النوم؟

• شرب كميات كافية من الماء:

الجفاف هو العدو الأول للبشرة، لذا احرصي على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. يمكنكِ أيضًا تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار للحفاظ على الترطيب.

•  الترطيب العميق للبشرة:

استخدمي مرطبًا غنيًا بالهيالورونيك أسيد للحفاظ على رطوبة بشرتك طوال اليوم. يُفضل تطبيق المرطب بعد غسل الوجه مباشرة لحبس الرطوبة في البشرة.

•  النوم الجيد ولو لساعات قليلة:

إذا لم تستطيعي النوم لوقت طويل، فاحرصي على النوم بجودة عالية. تجنبي استخدام الهاتف قبل النوم، واستخدمي وسادة مريحة، وحاولي النوم في غرفة مظلمة لتحسين جودة نومك، مما ينعكس على صحة بشرتك.

•  التغذية السليمة لنضارة البشرة:

تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة لتعزيز إنتاج الكولاجين.

أضيفي الأوميجا 3 إلى نظامك الغذائي من خلال تناول المكسرات والأسماك الدهنية للحفاظ على مرونة البشرة.

تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة التي تسبب البثور والشحوب.

•  استخدام ماسكات طبيعية مرطبة:

للحفاظ على إشراقة بشرتك، جربي الماسكات الطبيعية مرة أو مرتين في الأسبوع، مثل:

ماسك العسل واللبن: لترطيب البشرة وإعطائها نضارة طبيعية.

ماسك الخيار والألوفيرا: لتهدئة البشرة وتقليل الجفاف.

•  تجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية:

تناول الشاي والقهوة بكثرة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والهالات السوداء. استبدليها بمشروبات طبيعية مثل مشروب النعناع أو الكركديه للحفاظ على بشرتك مشرقة.

•  تطبيق واقي الشمس حتى في المنزل:

لا تهملي استخدام واقي الشمس، حتى وإن كنتِ داخل المنزل، لحماية بشرتك من الأشعة الضارة التي قد تسبب التصبغات والبقع الداكنة.

•  تقليل استخدام المكياج الثقيل:

حاولي تجنب استخدام المكياج الثقيل خلال الصيام، واكتفي بلمسات خفيفة مثل مرطب ملون وكونسيلر للهالات السوداء للحفاظ على بشرة صحية خالية من الشوائب.

•  ممارسة تمارين الاسترخاء وتقليل التوتر:

التوتر يؤثر سلبًا على البشرة، لذا جربي تمارين اليوغا أو التنفس العميق للحفاظ على صفاء ذهنك، مما ينعكس إيجابيًا على مظهرك.

•  تنظيف البشرة قبل النوم:

مهما كنتِ متعبة، لا تذهبي للنوم دون إزالة المكياج وتنظيف بشرتك باستخدام غسول لطيف، ثم طبقي سيروم يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E لإصلاح وتجديد البشرة خلال الليل.

ختامًا، العناية بالبشرة خلال رمضان لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، بل يكفي الالتزام ببعض العادات البسيطة مثل شرب الماء، النوم الجيد، تناول الغذاء الصحي، وترطيب البشرة بانتظام للحفاظ على نضارتها وحيويتها رغم الصيام وقلة النوم.