أهمية شرب الماء في الحفاظ على قوة وصحة الأظافر

أهمية شرب الماء في الحفاظ على قوة وصحة الأظافر. تعتبر الأظافر الصحية والقوية انعكاسًا مباشرًا لصحة الجسم بشكل عام، ويعد شرب الماء أحد العوامل الأساسية التي تساهم في تحسين مظهر الأظافر وحمايتها من التكسر والجفاف. فكما يحتاج الجسم إلى الترطيب للحفاظ على صحة البشرة والشعر، تحتاج الأظافر أيضًا إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونتها وقوتها. في هذا المقال من لهلوبة، سنتعرف على فوائد شرب الماء للأظافر، وأهم العلامات التي تدل على جفافها، بالإضافة إلى نصائح لزيادة ترطيب الأظافر بشكل طبيعي.

أهمية شرب الماء في الحفاظ على قوة وصحة الأظافر

تتكون الأظافر بشكل رئيسي من الكيراتين، وهو بروتين يحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على قوته ومرونته. عند عدم شرب كمية كافية من الماء، تبدأ الأظافر في فقدان رطوبتها، مما يجعلها هشة، ضعيفة، وأكثر عرضة للتكسر والتشقق.

فوائد شرب الماء للأظافر:

•  يمنع جفاف الأظافر ويحافظ على ليونتها.
•  يقلل من تقشر وتشقق الأظافر الناتج عن الجفاف.
•  يعزز نمو الأظافر الصحي ويحميها من التكسر.
•  يساعد في تحسين مظهر الأظافر ويمنحها لمعانًا طبيعيًا.
•  يدعم الدورة الدموية في الأطراف، مما يساعد على وصول التغذية الكافية إلى الأظافر.

علامات تدل على أن أظافرك تعاني من الجفاف

إذا كنتِ لا تشربين كمية كافية من الماء، فقد تلاحظين بعض العلامات التي تدل على جفاف الأظافر، ومنها:

•  هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها عند القيام بأي نشاط يومي.
•  تقشر الأظافر وظهور طبقات رقيقة متكسرة.
•  تباطؤ نمو الأظافر وعدم ازدياد طولها بالشكل الطبيعي.
•  جفاف الجلد المحيط بالأظافر وتشقق الجلد حولها.
•  فقدان لمعان الأظافر وظهورها بمظهر باهت وغير صحي.

إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلات، فقد يكون نقص شرب الماء أحد الأسباب الرئيسية، ولذلك من الضروري زيادة استهلاك السوائل يوميًا للحفاظ على صحة أظافرك.

كيف تزيدين من ترطيب أظافرك بالماء؟

•  شرب كمية كافية من الماء يوميًا:

ينصح الأطباء بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم بالكامل، بما في ذلك الأظافر.

إذا كنتِ تعيشين في مناخ حار أو تمارسين الرياضة، فقد تحتاجين إلى شرب كمية أكبر لتعويض السوائل المفقودة.

• تناول أطعمة غنية بالماء:

إلى جانب شرب الماء، يمكنكِ زيادة ترطيب الأظافر من خلال تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل:

الخيار

 البطيخ

 البرتقال والجريب فروت

 الجزر

 البروكلي والخضروات الورقية

•  تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف:

قللي من استهلاك المشروبات الغازية والكافيين، لأنها قد تسبب جفاف الجسم والأظافر.

استبدلي المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بـ الماء المنكه بالليمون أو النعناع لتعزيز الترطيب بطريقة صحية.

•  استخدام زيوت طبيعية لترطيب الأظافر:

إلى جانب شرب الماء، يمكنكِ ترطيب الأظافر من الخارج باستخدام زيوت طبيعية، مثل:

زيت جوز الهند

 زيت اللوز الحلو

 زيت الزيتون

 زيت الأرجان

قومي بتدليك أظافرك بهذه الزيوت يوميًا للحفاظ على مرونتها وحمايتها من الجفاف.

هل يمكن لشرب الماء أن يحل جميع مشكلات الأظافر؟

على الرغم من أن شرب الماء يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الأظافر، إلا أنه ليس الحل الوحيد لجميع مشكلات الأظافر. قد تكون هناك أسباب أخرى تؤثر على قوة الأظافر مثل:

•  نقص الفيتامينات والمعادن مثل البيوتين، الحديد، والزنك.
•  التعرض المستمر للمواد الكيميائية مثل مزيلات طلاء الأظافر القاسية.
•  استخدام الأظافر كأداة لفتح العلب أو خدش الأشياء.
• لذلك، للحصول على أظافر قوية وصحية، احرصي على الجمع بين شرب الماء، التغذية المتوازنة، واستخدام العناية المناسبة للأظافر.