أفضل أنواع التمارين الرياضية لحرق الدهون بسرعة

أفضل أنواع التمارين الرياضية لحرق الدهون بسرعة. إذا كنتي غير راضية عن مظهر جسمك ورشاقتك، وتحلمين بحرق الدهون الزائدة للوصول للوزن المثالي، فيمكن تحقيق هذا بممارسة بعض التمارين الرياضية الحارقة للدهون، مثل تمارين القوة، وتمارين الكارديو. وهذا إلى جانب ضرورة اتباع نظام غذائي صحي، فالوزن المثالي يأتي أولًا من تناول طعام صحي، يحتوي على القليل من الدهون، وغني بالبروتين والخضروات، ومن ثم اتباع التمارين الرياضية، للمساعدة في الوصول إلى الوزن المثالي في أشهر معدودة.

ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، نخبركم بأفضل أنواع التمارين الرياضية الحارقة للدهون، والتي تساعد في بناء العضلات وشد الجسم، في وقت قياسي.

أفضل أنواع التمارين الرياضية لحرق الدهون بسرعة

• تمارين القوة:

تساعد هذه التمارين في بناء العضلات بشكل كبيرو بالتالي حرق الدهون. وتتمثل تمارين القوة في تمارين البلانك والقرفصاء "السكوات"، ورفع الأثقال، وكلها تمارين تساعد في رفع معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أكبر حتى في أوقات الراحة. كما تحافظ على صحة العظام والعضلات أثناء فقدان الوزن.

• المشي:

المشي أو الهرولة البسيطة، من أفضل التمارين البسيطة التي تساعد في حرق الدهون، ولكن تتطلب وقت أكبر قليلًا، فالمشي من التمارين التي تحتاج إلى الاستمرارية، حتى ولو نصف ساعة يوميًا، فهو تمرين يحافظ على الصحة العقلية، كما يخلصك من الكسل والخمول، ويقي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل السكر، والضغط، وأمراض القلب. يمكن المشي في أماكن الطبيعة وسط المساحات الخضرا، مع الأصدقاء أو أفراد العائلة، للتشجيع على الاستمرارية.

• السباحة:

هي من أعظم الرياضات التي تساعد في شد الجسم والحصول على قوام ممشوق وجسم صحي خالص من الدهون الزائدة، فهي تعتمد على مقاومة الجسم للماء أثناء الحركة، وتنظم التنفس، وتساعد في زيادة الإيض، وتبني العضلات، وتعالج آلام العظام بشكل كامل.

• القفز بالحبل:

من أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون بسرعة بدون أن تشعر، فالقفز بالحبل كان لعبة نُحبها ونحن صغار، ولم نكن نعلم أهميتها في حرق الدهون، فأنت الآن ستتذكر طفولتك وتستمتع بلعب القفز بالحبل، وأنت بالفعل تساعد نفسك على حرق الدهون، فهذا التمرين يؤدي إلى رفع عدد نبضات القلب بشكل سريع، وبالتالي يزيد من عدل حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية.

• صعود السلم:

هو ترين بسيط قد تمارسه يوميًا أكثر من مرة ولم تدرك أهميته العظيمة في حرق الدهون بسرعة، فهو يعتمد على مقاومة وزن الجسم ويحتاج جهدًا كبيرًا، مما يساهم في حرق سعرات حرارية عالية، فصعود السلم يوميًا قد يساهم في حرق حوالي 300 سعرة حرارية خلال 10 دقائق، وهذا بالإضافة إلى تقوية العضلات، ولكن لا ينصح بصعود السلالم أكثر من مرة يوميًا لأصحاب الإصابة بالخشونة وآلام الركبة المزمنة.