كيفية التغلب على الغثيان والتعب في بداية الحمل

كيفية التغلب على الغثيان والتعب في بداية الحمل. فالغثيان والتعب المستمر من الأعراض الطبيعية التي تمر بها معظم النساء في بداية الحمل، وعلى الرغم من أنها أعراض تحدث لمعظم الحوامل، ولكنها أعراض تسبب شعور بعدم الراحة، وتؤثر بالسلب على الراحة الجسدية والنفسية، وخاصةً الغثيان الصباحي، والذي يظل عرض مستمر من أعراض الحمل لأول ثلاثة أشهر على الأقل.

ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، نقدم لكم بعض النصائح البسيطة، التي عند اتباعها، يمكن للحامل السيطرة على الشعور الدائم بالغثيان، كما سنقدم لكم أبرز المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تخفف من حدة الغثيان الشديد عند الحامل. ويرجى العلم، إذا كان الغثيان بشكل شديد جدًا أو استمر لأكثر من ثلاث أشهر، خلال الحمل، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على الرعاية الطبية المناسبة، ولتناول أدوية تقلل من حدة الغثيان.

أسباب الغثيان والتعب في بداية الحمل

• الهرمونات:

هرمون HCG: يرتفع بسرعة بعد انغراس البويضة المخصبة، وترتبط مستوياته العالية (خاصة في حالات الحمل بتوأم أو الحمل الرحوي) بزيادة شدة الغثيان.

الإستروجين: يصل إلى ذروته في الثلث الأول، مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويزيد الحساسية للروائح.

البروجسترون: يُبطئ حركة الأمعاء، مما قد يُفاقم الشعور بالغثيان.

• عوامل أخرى:

الحساسية للروائح (مثل العطور أو الأطعمة) التي تُحفز الغثيان.

استخدام فيتامينات ما قبل الولادة المحتوية على الحديد.

الارتجاع المعدي المريئي المصاحب للحمل.

• سبب التعب:

فهو نتيجة لزيادة مجهود الجسم لدعم نمو الجنين، بالإضافة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وضغط الدم.

نصائح فعالة للتغلب على الغثيان في بداية الحمل

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يساعد تقسيم الوجبات على مدار اليوم في المحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع الشعور بالغثيان.
• اختيار الأطعمة الخفيفة: يُفضل تناول الأطعمة الجافة مثل الخبز المحمص أو البسكويت المملح قبل النهوض من السرير صباحاً.
• الابتعاد عن الروائح القوية: بعض الروائح قد تثير الغثيان لدى الحامل، لذا من الأفضل تهوية المنزل جيداً وتجنب المأكولات ذات الرائحة النفاذة.
• الراحة الكافية: التعب يمكن أن يزيد من حدة الغثيان، لذلك من المهم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة خلال اليوم.
• شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم ضروري لتقليل أعراض الغثيان.

مشروب يزيل الغثيان للحامل

يعتبر تناول بعض المشروبات الطبيعية من الطرق الفعالة لتخفيف الغثيان، ومن أبرزها:

• مشروب الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أشهر العلاجات الطبيعية للغثيان. يمكن غلي شريحة من الزنجبيل الطازج في الماء وشربه دافئاً، أو تناول شاي الزنجبيل الجاهز.
• ماء الليمون: إضافة قطرات من عصير الليمون إلى كوب ماء دافئ وشربه يساهم في تهدئة المعدة.
• النعناع المغلي: يتميز النعناع بقدرته على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من حدة الغثيان.
• مشروب الكمون: غلي القليل من بذور الكمون في الماء وشربه يساعد أيضاً في تقليل اضطرابات المعدة.