7 نصائح للحامل في الأشهر الأخيرة استعدادًا للولادة

نصائح للحامل في الأشهر الأخيرة استعدادًا للولادة. في الأشهر الأخيرة من الحمل يزداد توتر السيدة الحامل، فقد بدء العد التنازلي للولادة في أي وقت، والاستقبال المولود الجديد المنتظر. وقبل الولادة، على الحامل الاستعداد النفسي والجسدي الكامل. ولكي تمر هذه الفترة بسلام، دعونا نقدم لكم من خلال الموضوع التالي من لهلوبة، بعض النصائح الهامة للحامل في شهور حملها الأخيرة.

نصائح للحامل في الأشهر الأخيرة استعدادًا للولادة

•  المتابعة المنتظمة مع الطبيب:

في الثلث الأخير من الحمل، تزداد أهمية زيارة الطبيب بانتظام لمراقبة نمو الجنين وحالته الصحية، وكذلك متابعة ضغط الدم، مستوى السكر، ونبض الجنين. هذه المتابعة تساعد على اكتشاف أي مشكلة في وقت مبكر وتحديد خطة الولادة المناسبة سواء كانت طبيعية أو قيصرية.

• تحضير حقيبة الولادة مسبقًا:

لا تنتظري حتى بداية آلام المخاض لتجهيز حقيبتك، بل يُفضل تحضيرها في بداية الشهر التاسع. ضعي بها ملابس مريحة لكِ وللرضيع، أدوات النظافة الشخصية، مستلزمات الرضاعة، وبعض الوثائق الطبية المهمة. تجهيز الحقيبة في وقت مبكر يمنحكِ شعورًا بالراحة ويساعدكِ على تفادي الارتباك في لحظة الولادة.

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

الغذاء في الشهور الأخيرة له دور محوري في نمو الجنين وتحضير الجسم للولادة. احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد، الكالسيوم، والألياف، وتجنبي الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسكر والملح. وشرب كميات كافية من الماء ضروري لتجنب الجفاف والإمساك.

• ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام:

استشيري طبيبكِ حول نوع التمارين المناسبة لكِ، مثل المشي أو تمارين التمدد والتنفس. هذه التمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض، تحسين الدورة الدموية، وتخفيف آلام الظهر. كما أن تمارين التنفس تسهّل عملية الولادة وتساعد على الاسترخاء.

• تجهيز المنزل لاستقبال المولود:

ابدئي بتحضير غرفة الطفل أو ركنه الخاص داخل غرفتكِ. تأكدي من توفر السرير، ملابس الرضيع، حفاضات، أدوات الرضاعة، والمنظفات الخاصة بالطفل. كما يمكنك ترتيب الزوايا بشكل يسهل عليك الحركة بعد الولادة، خصوصًا خلال فترة الراحة بعد الوضع.

•  التثقيف حول الولادة والعناية بالمولود:

لا تترددي في حضور جلسات التوعية أو قراءة الكتب والمقالات حول الولادة الطبيعية والقيصرية، كيفية التنفس أثناء الطلق، والعناية بالرضيع في أيامه الأولى. المعرفة تُقلل من التوتر وتعزز ثقتكِ بنفسك في اللحظات المصيرية.

• الحصول على الراحة والنوم الكافي:

تعتبر الراحة والنوم الكافي من أهم العوامل التي تُهيئ الجسم للولادة. حاولي النوم على جانبك الأيسر لتحسين تدفق الدم إلى الجنين، واستخدمي وسائد الحمل لدعم الجسم وتخفيف الضغط على الظهر. ولا تترددي في أخذ فترات راحة قصيرة خلال النهار.

ختامًا، التحضير الجيد للولادة لا يقتصر على الجانب الجسدي فقط، بل يتطلب أيضًا استعدادًا نفسيًا ومعنويًا. اتبعي هذه النصائح بانتظام، وكوني على تواصل دائم مع طبيبك، ولا تنسي أن تُحيطي نفسكِ بدعم من تحبين. الثقة، الراحة، والمعرفة هي مفاتيح ولادة سهلة وآمنة بإذن الله.