6 أمور هامة انتبهي لها قبل الولادة

أمور هامة انتبهي لها قبل الولادة. مع اقتراب موعد الولادة، تشعر الكثير من الأمهات بالتوتر والقلق حول الاستعدادات اللازمة لهذه اللحظة المهمة. لضمان تجربة ولادة سلسة ومريحة، هناك بعض الأمور التي يجب عليكِ الانتباه إليها قبل موعد الولادة. إليكِ من خلال الموضوع التالي من لهلوبة، 6 نصائح هامة تساعدكِ على الاستعداد بطريقة مثالية.

أمور هامة انتبهي لها قبل الولادة

• تجهيز حقيبة المستشفى مسبقًا:

 احرصي على تحضير حقيبة الولادة قبل موعد الولادة بشهر على الأقل.

 ضعي فيها الملابس المريحة لكِ وللرضيع، الحفاضات، المستلزمات الشخصية، والأوراق الطبية.

 لا تنسي إضافة بعض الوجبات الخفيفة والمياه لتكوني مستعدة لأي طارئ.

• المتابعة المنتظمة مع الطبيب:

 احرصي على حضور جميع مواعيد الفحوصات الأخيرة مع طبيبكِ.

 تأكدي من معرفة موعد الولادة المتوقع وما إذا كنتِ بحاجة إلى ولادة طبيعية أو قيصرية.

 اسألي طبيبك عن أي مخاوف أو أعراض غير طبيعية قد تواجهينها في الأسابيع الأخيرة.

• تجهيز المنزل لاستقبال المولود:

 تأكدي من تجهيز غرفة المولود أو المكان الذي سينام فيه في أول الأيام.

 جهزي السرير، الحفاضات، الملابس القطنية، وأدوات العناية الأساسية.

 عقّمي زجاجات الحليب والأدوات التي سيحتاجها طفلكِ لضمان بيئة نظيفة وآمنة.

• الاهتمام بالتغذية وشرب السوائل:

 احرصي على تناول وجبات متوازنة غنية بالحديد، البروتين، والألياف لتزويد جسمك بالطاقة.

 اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمكِ وتقليل التورم والانتفاخ.

 تجنبي الأطعمة المالحة والمليئة بالكافيين لأنها قد تؤثر على ضغط الدم وسوائل الجسم.

• الاسترخاء والتهيئة النفسية للولادة

 مارسي تمارين التنفس والاسترخاء لتقليل التوتر والخوف من الولادة.

 جربي اليوجا أو المشي الخفيف لمساعدتكِ على تحسين الدورة الدموية وتسهيل الولادة.

 تحدثي مع الأمهات اللواتي مررن بنفس التجربة للحصول على نصائح مفيدة ودعم معنوي.

• وضع خطة الطوارئ والتواصل مع العائلة:

 حددي الشخص الذي سيرافقكِ إلى المستشفى سواء كان زوجكِ، والدتكِ أو صديقتكِ المقربة.

 تأكدي من تجهيز أرقام الطوارئ وأرقام المستشفى لتجنب أي تأخير.

 ضعي خطة بديلة في حال حدوث ولادة مفاجئة، مثل تجهيز وسيلة نقل قريبة للمستشفى.

 التحضير الجيد قبل الولادة يساعدكِ على الشعور بالراحة والاستمتاع بلحظات استقبال طفلكِ الجديد بأمان وسعادة، لهذا يجب معرفة الأمور التي سبق ذكرها، للاستعداد للولادة بأمان، ودون الشعور بالخوف أو القلق من عدم تجهيز نفسك.