طريقة عمل الكسكسي المغربي بالخضار بالخطوات التفصيلية

بواسطه لهلوبة الأربعاء , 28 مايو 2025 ,10:44 ص

طريقة عمل الكسكسي المغربي بالخضار


طريقة عمل الكسكسي المغربي بالخضار. وهو وجبة مغذية ومتوازنة، تحتوي على مزيج رائع من البروتين النباتي، الألياف، والدهون الصحية. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعلم معًا طريقة تحضير الكسكسي المغربي، ويرجى العلم أن من الأطباق المناسبة للنظام النباتي.

ملحوظة: إجمالي السعرات الحرارية التقريبية للوصفة كاملة: 1,647 سعر حراري (الحصة الواحدة بحجم متوسط تحتوي على حوالي 300 إلى 350 سعر حراري حسب كمية التقديم).

 

طريقة عمل الكسكسي المغربي بالخضار

 

المقادير

1 كوب كسكس مجفف.

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

1 حبة بصل (مكعبات).

½ حبة فلفل أحمر (مكعبات).

1 ¼ كوب ماء مغلي.

1 حبة كوسة صغيرة (مكعبات).

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

1 ملعقة صغيرة كركم.

1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة.

½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

2 فص ثوم مفروم.

 ½ كوب زبيب أحمر.

1 كوب جزر مبشور.

½ كوب كزبرة خضراء مفرومة.

 بقدونس مفروم.

1 كوب حمص معلب ومصفى.

½ كوب لوز محمص (فاتح).

نعناع طازج مفروم.

رمان للتزيين (¼ كوب تقريبًا).

طريقة التحضير

  • في صينية فرن، ضعي البصل، الفلفل الأحمر، والكوسة ووزعي عليهم ملعقتين من زيت الزيتون، مع رشة ملح وفلفل أسود، وقلّبيهم جيدًا.
  • أدخلي الصينية إلى فرن ساخن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، واتركي الخضار يتحمّر ويتشوّى لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يصبح طريًا وذهبي اللون.
  • في وعاء كبير، اخلطي الثوم، الكمون، الكركم، الفلفل الأسود، القرفة، الكزبرة المطحونة، ملعقة زيت زيتون، عصير الليمون، الكسكس، الزبيب، والماء المغلي.
  • غطّي الوعاء بـ"سترتش" أو غطاء محكم، واتركيه لمدة 10 دقائق حتى يتشرب الكسكس الماء وينتفش.
  • أضيفي إلى الخليط: الحمص، الجزر المبشور، الخضار المشوي، النعناع، الكزبرة الخضراء، البقدونس، ورشة ملح، وقلّبي بلطف حتى تتجانس المكونات.
  • قدّمي الكسكسي في طبق التقديم، وزيّنيه بـرشة بقدونس، اللوز المحمص، والرمان.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك