فوائد المانجو للدورة الشهرية.. تخفف من آلامها بشكل ملحوظ

فوائد المانجو للدورة الشهرية. تمر النساء خلال فترة الدورة الشهرية بتغيرات فسيولوجية ونفسية تؤثر على حياتهن اليومية، وتدفعهن للبحث عن وسائل طبيعية تخفف من الألم والتقلبات المزاجية والاضطرابات الهرمونية. هنا تظهر فوائد المانجو للدورة الشهرية كأحد الحلول الطبيعية الفعالة التي يمكن الاعتماد عليها لتعزيز الراحة وتخفيف الأعراض.

المانجو، تلك الفاكهة الصيفية اللذيذة، ليست مجرد طعم حلو ومنعش، بل هي مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والمركبات الطبيعية التي تدعم الجسم خلال أصعب أيام الشهر للمرأة. سنتعرف على فوائدها بالتفصيل من خلال الموضوع التالي من لهلوبة.

فوائد المانجو للدورة الشهرية

• المانجو وتخفيف آلام الدورة الشهرية:

من أبرز فوائد المانجو للدورة الشهرية قدرتها على تخفيف الآلام المصاحبة للتقلصات الرحمية. تحتوي المانجو على نسبة جيدة من المغنيسيوم، وهو عنصر معروف بدوره في تقليل تشنجات العضلات، وخصوصًا عضلات الرحم التي تسبب ألم الدورة.

كما أن البوتاسيوم الموجود في المانجو يساعد في موازنة السوائل في الجسم وتقليل احتباس الماء، ما يساهم في تقليل الشعور بالانتفاخ والتورم الذي تعاني منه كثير من النساء خلال تلك الفترة.

• المانجو وموازنة الهرمونات:

تلعب التغيرات الهرمونية دورًا أساسيًا في حدة أعراض الدورة الشهرية، وخصوصًا فيما يتعلق بالتقلبات المزاجية، الصداع، والشعور بالإجهاد. من فوائد المانجو للدورة الشهرية أنها تحتوي على فيتامين B6، الذي يساهم في تعزيز إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)، مما يخفف من التوتر العصبي والاكتئاب الخفيف المرتبط بتقلب الهرمونات.

كما أن فيتامين E الموجود في المانجو له تأثير مباشر في دعم التوازن الهرموني، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من اضطرابات في مواعيد الدورة أو أعراض ما قبل الحيض (PMS).

•  المانجو والوقاية من فقر الدم خلال الدورة:

خلال فترة الدورة الشهرية، تفقد المرأة كمية من الدم قد تؤثر على مستويات الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، الدوخة، وحتى الصداع. المانجو تحتوي على نسبة جيدة من الحديد وفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد.

من هنا تأتي أهمية فوائد المانجو للدورة الشهرية في دعم الجسم بالحديد، وتعويض الفاقد، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم أو تفاقم أعراضه خلال هذه الفترة.

• المانجو ومشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحيض:

تعاني العديد من النساء من مشاكل هضمية أثناء الدورة، مثل الإمساك أو الانتفاخ. المانجو تحتوي على ألياف طبيعية قابلة للذوبان، مثل البكتين، التي تحسن من حركة الأمعاء وتنظم الهضم.

كما تساعد الأنزيمات الطبيعية الموجودة في المانجو، مثل إنزيم "أميليز"، في تحليل الكربوهيدرات وتحسين عملية الهضم، مما يُخفف من الشعور بعدم الراحة المعوية، وهذا ما يُعزز فوائد المانجو للدورة الشهرية من الناحية الهضمية.

•  المانجو ومحاربة الالتهابات وأعراض ما قبل الحيض:

من المعروف أن الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية تشمل آلامًا في المفاصل، شعورًا بالتعب العام، أو حتى التهابات طفيفة في الجسم. المانجو غنية بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها مركب "المانجيفيرين"، الذي يُعتبر مضادًا قويًا للالتهابات.

تساعد هذه المضادات في تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا ومكافحة الالتهاب، مما يعزز من قدرة الجسم على التحمّل ويقلل من شدة الأعراض السابقة للدورة، لتُصبح فوائد المانجو للدورة الشهرية شاملة للصحة الجسدية والنفسية في آنٍ واحد.

•  تحسين المزاج والتقلبات النفسية:

الحالة النفسية للمرأة خلال الدورة الشهرية لا تقل أهمية عن صحتها الجسدية. المانجو تعتبر فاكهة ممتازة لتحسين المزاج، حيث تحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما هرمونا السعادة في الدماغ.

تناول المانجو خلال فترة الحيض يمكن أن يساعد في التقليل من مشاعر الاكتئاب والقلق، ما يجعل من فوائد المانجو للدورة الشهرية دعمًا نفسيًا مهمًا في هذه المرحلة الحساسة.

طريقة تناول المانجو خلال الدورة الشهرية

للحصول على أقصى استفادة من فوائد المانجو للدورة الشهرية، يُنصح بتناول المانجو طازجة، دون إضافات سكرية أو صناعية. يمكن تناولها كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى العصائر أو السلطات، أو حتى استخدامها في صنع سموثي مغذي.

ولكن يجب الاعتدال، فالإفراط في تناول المانجو قد يرفع من مستوى السكر في الدم لدى بعض النساء، خاصةً المصابات بمقاومة الأنسولين أو متلازمة تكيس المبايض.

 هل المانجو آمنة لكل النساء خلال الدورة؟

رغم أن فوائد المانجو للدورة الشهرية مؤكدة، إلا أن بعض الحالات الصحية تستدعي الحذر. النساء المصابات بالسكري أو اللواتي يعانين من مشاكل في الكلى يجب أن يعتدلن في تناول المانجو. كذلك، في حالة وجود حساسية من الفواكه الاستوائية، يُفضّل استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام.

ختامًا، المانجو ليست مجرد فاكهة موسمية، بل حليف قوي وطبيعي لكل امرأة تمر بتقلبات الدورة الشهرية. من تخفيف الألم وتنظيم الهرمونات إلى تحسين المزاج وتعزيز المناعة، تتعدد فوائد المانجو للدورة الشهرية لتمنح المرأة راحة جسدية ونفسية حقيقية. فاختيارك لغذائك يمكن أن يكون طريقك لتجاوز هذه الأيام الصعبة بأقل ألم وأكثر توازن.