طريقة عمل النودلز الصيني بالكرنب.. زي المحلات

بواسطه لهلوبة الخميس , 25 سبتمبر 2025 ,12:26 م

طريقة عمل النودلز الصيني بالكرنب


طريقة عمل النودلز الصيني بالكرنب. النودلز الصيني بالكرنب من الأطباق النباتية الصحية التي تتميز بخفتها وسهولة تحضيرها، حيث تعتمد بشكل أساسي على الخضار الطازجة مثل الكرنب والجزر والفلفل الملون مع إضافة لمسة آسيوية من البهارات والصوصات. هذا الطبق من لهلوبة، مناسب كوجبة غداء أو عشاء خفيف، ويمكن اعتباره خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو يرغبون في تقليل استهلاك اللحوم.

أما عن السعرات الحرارية، فإن طبق النودلز الصيني بالكرنب يحتوي تقريبًا على 250 – 300 سعرة حرارية للطبق المتوسط، مما يجعله وجبة صحية خفيفة ومناسبة للحميات الغذائية.

 

طريقة عمل النودلز الصيني بالكرنب

 

المقادير

3 أكواب كرنب مقطع شرائح طولية رفيعة.

1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.

1 بصلة كبيرة مقطعة شرائح طولية.

3 فصوص ثوم مفروم.

1 جزرة كبيرة مقطعة شرائح طولية.

1 فلفل ألوان كبير (أحمر أو أصفر أو أخضر) مقطع شرائح طولية.

1 ملعقة صغيرة عسل أسود. رشة ملح وفلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور (أو بودرة).

رشة بهارات صيني (أو سبع بهارات).

1 ملعقة صغيرة سمسم محمص.

طريقة التحضير

  • حضري جميع الخضروات بتقطيعها شرائح رفيعة وطويلة بنفس الحجم حتى يتجانس الطهي.
  • في مقلاة واسعة أو ووك، سخني القليل من الزيت ثم أضيفي البصل والثوم وقلبيهما حتى يبدآ في الاصفرار.
  • ضعي الجزر والفلفل الملون مع الكرنب، وقلبي جيدًا على نار عالية لمدة 3 – 5 دقائق حتى تصبح الخضروات نصف مطهية مع الحفاظ على قرمشتها.
  • أضيفي صلصة الطماطم والزنجبيل، مع رشة من الملح والفلفل والبهارات الصينية، وقلبي المكونات جيدًا.
  • ضعي ملعقة العسل الأسود فوق الخليط واتركي المكونات على النار حوالي 5 – 7 دقائق حتى تتجانس النكهات.
  • أخيرًا، رشي السمسم المحمص على الوجه قبل التقديم لإضافة نكهة مميزة.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك