بواسطه هند جمال الأربعاء , 14 فبراير 2024 ,12:23 م
طريقة عمل مقلوبة السمك بالتفصيل بمكونات بسيطة من الباذنجان والسمك، وهي اكلة شهية غنية بالألياف والعناصر الغذائية المختلفة والتي تعمل على العناية بصحة الجسم و إمداده بالطاقة اللازمة تعرفي على طريقة عمل مقلوبة االسمك بالتفصيل من خلال موقع لهلوبة.
ملخوظة: تحتوي وجبة المقلوبة الـ 350 جرام على 640 سعر حراري
600 جرام سمك فيليه
2 كوب ارز بسمتي
2 ملعقة صغيرة حبهان مطحون
2 ملعقة صغيرة ليمون مجف بودره
2 ملعقة صغيرة قرنفل
2 ملعقة صغيرة بهارات
500 جرام باذنجان
2 ملعقة صغيرة ملح
1 كوب زيت نباتي
4 ملعقة كبيرة زبده
400 جرام قرنبيط
100 جرام بصل مقطعه
6 فص ثوم مفروم
2 مكعب مرقه مع 2 كوب ماء
1 ملعقة كبيرة زيت
1/3 كوب صنوبر
680 مشاهده
477 مشاهده