5 خرافات حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل

خرافات حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل. تُعتبر فترة الحمل من الفترات الحساسة والمهمة في حياة المرأة، وخلالها تزداد التوجيهات والنصائح من مختلف الجهات، بعضها يستند إلى العلم والبعض الآخر يندرج تحت مسمى "الخرافات". واحدة من أكثر المجالات التي تحيط بها الشائعات هي ممارسة الرياضة أثناء الحمل. على الرغم من الفوائد العديدة والمعروفة للنشاط البدني، إلا أن الكثير من الحوامل قد يترددن في ممارسة الرياضة بسبب بعض الخرافات والمفاهيم الخاطئة التي تنتشر بين الناس. في هذا المقال من لهلوبة، سنلقي الضوء على أبرز هذه الخرافات ونوضح الحقائق العلمية التي تدحضها، لمساعدة الحوامل على اتخاذ قرارات مستنيرة تعزز من صحتهن وصحة جنينهن.

 

خرافات حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل

 

• ممارسة الرياضة تضر بالجنين:

الخرافة: يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل قد تكون خطيرة وتؤدي إلى إصابة الجنين أو تؤثر على نموه.

الحقيقة: بالعكس، النشاط البدني المعتدل والمنتظم خلال الحمل يعزز صحة الأم والجنين، ويقلل من مخاطر بعض المضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم.

 

• يجب تجنب رفع الأوزان نهائيًا:

الخرافة: هناك اعتقاد شائع بأن رفع الأوزان أثناء الحمل قد يتسبب في إجهاض أو أضرار أخرى.

الحقيقة: رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة بشكل صحيح وآمن يمكن أن يكون جزءًا من برنامج اللياقة البدنية أثناء الحمل، مما يساعد في تقوية العضلات وتحسين الوضعية العامة. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط جديد.

 

• ممارسة الرياضة تؤدي إلى الولادة المبكرة:

الخرافة: يظن البعض أن النشاط البدني قد يسبب تقلصات تؤدي إلى الولادة المبكرة.

الحقيقة: لا توجد أدلة علمية تدعم هذا الادعاء. في الواقع، التمارين الرياضية المعتدلة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الولادة المبكرة، بشرط أن تكون التمارين مناسبة لحالة الحمل.

 

• الحامل يجب أن تتجنب التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب:

الخرافة: هناك من يعتقد أن زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين قد يكون خطيرًا على الحامل والجنين.

الحقيقة: من الطبيعي أن يزيد معدل ضربات القلب أثناء التمرين. المهم هو أن تكون التمارين ضمن مستوى معتدل، وأن تشعر الحامل بالراحة أثناء ممارستها. متابعة نبض القلب يمكن أن تكون وسيلة جيدة لضمان ممارسة آمنة.

 

• لا يمكن للحوامل البدء في ممارسة الرياضة إذا لم تكن تمارسه من قبل:

الخرافة: يعتقد البعض أن الحمل ليس الوقت المناسب لبدء ممارسة الرياضة إذا كانت المرأة غير نشطة سابقًا.

الحقيقة: يمكن للمرأة الحامل البدء في ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو السباحة حتى لو لم تكن نشطة قبل الحمل. الفوائد الصحية للتمرينات الخفيفة كبيرة، ولكن من المهم البدء ببطء واستشارة الطبيب لتحديد نوع وكثافة التمارين المناسبة.