أفضل أنواع الحلويات الرمضانية قليلة السعرات الحرارية

أفضل أنواع الحلويات الرمضانية قليلة السعرات الحرارية. يُعرف شهر رمضان بالمأكولات الشهية، خاصة الحلويات التي تكون جزءًا أساسيًا من المائدة الرمضانية. ولكن تناول الحلويات التقليدية بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية. لذلك، إذا كنت تبحث عن خيارات لذيذة وصحية، فهذا المقال من لهلوبة سيقدم لك أفضل أنواع الحلويات الرمضانية قليلة السعرات الحرارية التي يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب!

معايير اختيار الحلويات قليلة السعرات الحرارية

عند البحث عن حلويات صحية في رمضان، تأكد من أن تتوفر فيها المواصفات التالية:

•  قليلة السكر: استخدم العسل أو سكر جوز الهند بدلًا من السكر الأبيض.
•  مصنوعة من الحبوب الكاملة: مثل الشوفان أو دقيق اللوز بدلاً من الدقيق الأبيض.
•  غنية بالألياف والبروتين: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
•  غير مقلية: اختر الحلويات المشوية أو المعدة بطرق صحية مثل الخبز بالبخار.

أفضل أنواع الحلويات الرمضانية قليلة السعرات الحرارية

•  القطايف المشوية بدلًا من المقلية:

القطايف من أشهر الحلويات الرمضانية، لكنها تحتوي على سعرات عالية عند قليها.

طريقة صحية: اشوِ القطايف في الفرن بدلًا من قليها، واحشها بالجوز أو الجبن قليل الدسم.

بديل صحي للحشوة: استخدم العسل بدلًا من القطر، أو تناولها بدون أي محليات إضافية.

•  المهلبية بالعسل وحليب اللوز:

المهلبية من الحلويات الخفيفة على المعدة، ويمكن تقليل سعراتها الحرارية باستخدام حليب اللوز أو جوز الهند بدلًا من الحليب كامل الدسم.

طريقة صحية: استبدل السكر بالعسل أو التمر المهروس للتحلية الطبيعية.

إضافة صحية: رش القليل من القرفة أو المكسرات المحمصة للحصول على طعم لذيذ وفوائد غذائية.

•  كرات التمر بجوز الهند والشوفان:

تعد كرات التمر خيارًا مثاليًا للحلويات الصحية في رمضان.

المكونات: تمر مهروس، شوفان، مكسرات مجروشة، جوز الهند، وزبدة الفول السوداني.

طريقة التحضير: تُخلط المكونات وتُشكل كرات صغيرة ثم تُغطى بجوز الهند وتُحفظ في الثلاجة.

•  البسبوسة بدقيق الشوفان والزبادي:

بدلاً من تحضير البسبوسة بالدقيق الأبيض والسكر، يمكن استبدالهما بـ دقيق الشوفان والزبادي اليوناني.

استبدل السكر بالعسل أو سكر جوز الهند، وأضف القليل من المكسرات لتعزيز النكهة والفوائد الغذائية.

اخبزها في الفرن بدلًا من إضافة كميات كبيرة من الزبدة أو الزيت.

•  سلطة الفواكه بالعسل والقرفة:

تعد سلطة الفواكه من الحلويات الطبيعية والمنعشة، خاصة بعد الإفطار.

يمكنك إضافة العسل أو القرفة لتعزيز النكهة بدون الحاجة إلى السكر المضاف.

من الأفضل استخدام فواكه غنية بالألياف والماء مثل البطيخ، الفراولة، والتوت.

•  تشيز كيك الزبادي بدون سكر:

بدلًا من التشيز كيك التقليدي المليء بالكريمة والسكر، جرب تحضيره باستخدام:

قاعدة من دقيق الشوفان والمكسرات بدلًا من البسكويت المهروس.

طبقة كريمية من الزبادي اليوناني والعسل بدلًا من الكريمة الثقيلة.

تغطية بفاكهة طبيعية مثل التوت أو الفراولة.

نصائح للاستمتاع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن

•  تناول الحلويات باعتدال: لا تتجاوز قطعة واحدة يوميًا للحفاظ على السعرات الحرارية المتوازنة.
•  اشرب الماء قبل تناول الحلويات: يساعد في تقليل الشهية ومنع الإفراط في الأكل.
•  اختر الحلويات المشوية أو المعدة بالبخار: تجنب الحلويات المقلية التي تحتوي على دهون مشبعة.
•  استبدل السكر بالمحليات الطبيعية: مثل العسل أو التمر للحصول على طعم لذيذ بدون أضرار.
•  مارس الرياضة بعد الإفطار: لحرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تراكم الدهون.

ختامًا، يمكنك الاستمتاع بالحلويات الرمضانية دون القلق من السعرات الحرارية إذا اخترت البدائل الصحية والمكونات الطبيعية. تجربة الحلويات الصحية مثل القطايف المشوية، المهلبية بحليب اللوز، وكرات التمر ستمنحك مذاقًا رائعًا دون التأثير على وزنك. لذا، استمتع بحلويات رمضان بطريقة ذكية وصحية!