طريقة عمل الكبد والقوانص بالفريك في خطوات بسيطة

بواسطه لهلوبة الأربعاء , 3 سبتمبر 2025 ,9:37 ص

طريقة عمل الكبد والقوانص بالفريك


طريقة عمل الكبد والقوانص بالفريك. الفريك بالكبد والقوانص من الأكلات الشرقية الشهيرة التي تتميز بمذاقها الفريد وقيمتها الغذائية العالية. يجمع هذا الطبق بين الفريك المعروف بفوائده الصحية لاحتوائه على الألياف والمعادن، وبين الكبد والقوانص الغنية بالبروتينات والحديد والفيتامينات، مما يجعله وجبة متكاملة وشهية تصلح للتقديم كطبق رئيسي في الغداء أو العزومات. يتميز هذا الطبق برائحته الغنية وطعمه الدسم بفضل السمن البلدي، ويُقدَّم عادةً ساخنًا بجانب السلطة الخضراء أو الزبادي. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من الفريك بالكبد والقوانص (طبق متوسط الحجم) على حوالي 420 – 480 سعرة حرارية، حيث تتوزع السعرات بين الفريك (الكربوهيدرات والألياف)، الكبد والقوانص (البروتينات)، بالإضافة إلى السمن والزيت (الدهون).

 

طريقة عمل الكبد والقوانص بالفريك

المقادير

1 كيلو فريك مغسول ومنقوع نصف ساعة.

نصف كيلو كبد دجاج مقطعة نصفين.

نصف كيلو قوانص دجاج مقطعة نصفين.

4 فصوص ثوم مفروم.

1 بصلة كبيرة مقطعة صغير (للفريك).

1 بصلة كبيرة مبشورة (للكبد والقوانص).

¼ كوب زيت نباتي.

2 فلفل أخضر حار.

1 ملعقة كبيرة فلفل أسود.

1 ملعقة كبيرة ملح.

1 ملعقة كبيرة سبع بهارات.

1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.

4 ملاعق كبيرة سمن بلدي.

طريقة التحضير

  •  في حلة على النار، نسخن قليلًا من الزيت ونضيف البصل المقطع ونقلبه حتى يذبل ويأخذ لونًا ذهبيًا.
  • نضيف نصف كمية الثوم مع البصل ونقلب جيدًا، ثم نضيف الفريك ونتبله بالملح والفلفل الأسود والبهارات.
  • نصب كوبًا من الماء على الفريك، ونتركه على نار متوسطة حتى يتشرب الماء جزئيًا.
  • في حلة أخرى، نضع الزيت مع البصل المبشور ونقلبه حتى يذبل، ونضيف القوانص المقطعة مع الثوم المتبقي والفلفل الحار، ونشوحها جيدًا حتى تقترب من النضج.
  • نضيف الكبدة ونقلبها مع القوانص، ثم نضيف نصف كوب ماء مع التوابل (الملح والفلفل والبهارات والكزبرة الجافة) ونترك الخليط يتسبك قليلًا.
  • ندهن الطاجن بالسمن البلدي، ثم نرص طبقة من الفريك، تليها طبقة من خليط الكبد والقوانص، ثم طبقة أخرى من الفريك.
  • نصب الشوربة المتبقية من الكبد والقوانص فوق الطاجن، وندهن الوجه بالسمن البلدي، وندخل الطاجن فرن ساخن على درجة حرارة متوسطة (180 درجة مئوية) حتى تمام نضج الفريك ويأخذ الوجه لونًا ذهبيًا شهيًا.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك