اطعمة تساعد في معالجة الاكتئاب
بواسطه شيرين مصطفى الأربعاء , 3 مايو 2023 ,2:12 م
.png)
الاكتئاب من أخطر الأمراض النفسية التي يمكن أن تصيب الشخص وتجعله يشعر بالضيق والوحده وكرهه للحياة، وعلاجه يتمثل إما مع دكتور نفسي ليتابع الحالة حتى يصل للعلاج المناسب أو أدوية لمعالجة الاكتئاب، لكن لهلوبة ستقدم لك اليوم نوع مختلفًا لعلاج الاكتئاب وهو أطعمة لمعالجة الاكتئاب.
أطعمة تعالج الاكتئاب:
1- البيض.
2- التوت والفراولة.
3- الجوز.
4- الأفوكادو.
5- الموز.
6- المكرونة.
1- البيض:
يعتبر من المصادر الغنية بالبروتين والذي يساعد في بناء العضلات، ويحتوي على فيتامين "D" الذي يحمي الجهاز المناعي، بالإضافة لقدرته على منع الاكتئاب بشكل كبير.
2- التوت والفراولة:
يحتوا على صبغة "أنثوسيانيدين" التي تقلل الالتهابات في الجسم ومن معدل الشعور بالاكتئاب.
3- الجوز:
المكسرات بشكل عام من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والجوز يحتوي على مادة الميلاتونين التي تمنع الأرق وتقلل الإحساس بالتوتر والقلق.
4- الأفوكادو:
يحتوي على مادة السيروتونين التي لها فعالية في منع التوتر ويقضي على حالات الاكتئاب.
5- الموز:
من الفواكة الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "B"، اللذان لهم قدرة كبيرة في منع الاكتئاب.
6- المكرونة:
من الأطعمة التي تدخل في قائمة الكربوهيدرات التي تساعد على رفع الروح المعنوية عند الشخص وتقضي على الاكتئاب.
مواضيع متعلقة:
7 عادات يومية يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب
