السعرات الحرارية للاسماك وأهم الفوائد الصحية لها

السعرات الحرارية للاسماك وأهم الفوائد الصحية لها هو أبرز ما يمكننا عرضه اليوم، حيث يعد أمر تحديد السعرات الحرارية في الأطعمة التي نتناولها من الأمور فائقة الأهمية، لأن الكمية المناسبة من تلك السعرات هي ما تعطي الجسم القوام الرشيق والوزن المثالي.

وبالسنبة للأسماك فإنها تتباين بشكل كبير في السعرات الحرارية، وذلك لاختلاف أنواعها وأحجامها وأشكالها، ومن خلال هذا المقال يمكنكم معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الأسماك بكل دقة مع بيان أهم فوائدها الصحية.

السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من السمك:

- السمك البوري المدخن: 85 سعر حراري.

- الأنشوجة: 141 سعر حراري.

- السمك البوري المشوي: 170 سعر حراري.

- الجمبري: 90 سعر حراري.

- الكابوريا: 94 سعر حراري.

- أم الخلول: 48 سعر حراري.

- البطارخ المشوية: 260 سعر حراري.

- البطارخ بالخل: 128 سعر حراري.

- السمك البربوني المقلي: 290 سعر حراري.

- السمك الوقار المشوي: 155 سعر حراري.

- السمك الوقار المقلي: 260 سعر حراري.

- سمك موسى المدخن: 50 سعر حراري.

- سمك موسى المقلي: 241 سعر حراري.

- السمك الماكريل المدخن: 79 سعر حراري.

- السمك الماكريل: 136 سعر حراري.

- الرنجة المدخنة: 189 سعر حراري.

- السمك البلطي المقلي: 190 سعر حراري.

- السمك البلطي المشوي: 86 سعر حراري.

- السبيط: 61 سعر حراري.

- سمك قاروص: يحتوي على 67 سعر حراري.

- سمك مرجان: يحتوي على 70 سعر حراري.

فوائد تناول الأسماك:

- يوصى الخبراء بتناول الأسماك بمعدل مرة أسبوعيًا على الأقل، حيث أنه يعزز من صحة القلب ويمنع إصابته بالمشاكل الصحية الخطيرة.

- تحتوي أنواع معينة من الأسماك على أوميجا (3) التي يحتاج إليها الجسم بشكل ضروري، ومن تلك الأنواع سمك الماكريل، والسالمون، والرنجة، والسردين، والتونة.

- تعد الأسماك من أهم المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين (د)، الذي يزيد من معدل امتصاص الكالسيوم، وبالتالي فالسمك يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والشعر، ويضفي له اللمعان والحيوية.

- تحتوي أنواع أخرى من السمك على أحماض الدوكوزاهكسانويك وحمض الإيكوسابنتانويك، وتمنع تلك الأمراض الإصابة بالسرطانات أو آلام المفاصل أو التعرض للأمراض القلبية.

موضوعات متعلقة:

هل سمكة الأرنب بها سُم قاتل؟

طريقة عمل السمك الماكريل السنجاري

طريقة عمل السمك الصيادية اللذيذ