الوصايا العشر لتجنب آلام الصداع في شهور الحمل

الوصايا العشر لتجنب آلام الصداع في شهور الحمل، وهي الفترة التي تتغير فيها الهرمونات، ونتيجة لهذه التغيرات تعاني النساء من بعض الأعراض، مثل الشعور بالصداع خلال شهور الحمل، ومن بين أسبابه التوتر واقتراب وقت الولادة.

ومن خلال هذه السطور، تستعرض معكِ لهلوبة مجموعة من النصائح، حتى تتمكنين من التعامل مع الصداع خلال فترة الحمل، بطريقة صحية وسليمة.

الوصايا العشر لتجنب آلام الصداع في شهور الحمل:

1- تناول كميات صغيرة من الأكل على مرات متكررة، وعدم تجويع نفسك لفترة طويلة.

2- احصلي على كمية كافية من الراحة، خصوصًا في الثلث الأخير من الحمل.

3- قومي بعمل كمادات على رأسك ورقبتك وكتفك.

4- دلكي جسمك لكي تسترخي وتهدأ أعصابك.

5- احصلي على حمام دافىء لكي تسترخي، الأمر الذي يقلل من إحساسك بالتوتر.

6- حاولي الحصول على قيلولة قدر استطاعتك، ويفضل عمل هذا في غرفة مظلمة.

7- كوني حريصة على الخروج لاستنشاق الهواء النقي.

8- استمعي لموسيقى تساعدك على الاسترخاء وتهدىء أعصابك وتقلل من الصداع وإحساسك بالتوتر.

9- اشربي مياه وعصائر طازجة بشكل كبير.

10- ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب الصداع أثناء الحمل، مثل الشوكولاتة والأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية، والحلويات والكريمة والفول والزبادي واللحوم المصنعة.

موضوعات متعلقة:

وصفات منزلية طبيعية لعلاج الحكة المستمرة خلال الحمل

24 نصيحة للحفاظ على جمالك وصحتك خلال الحمل مع وصفات طبيعية مجربة

كيفية علاج الصداع الشديد بدون أدوية