فوائد الفراولة للرجيم.. وجبة مثالية لحرق الدهون
بواسطه أية الفيومي الاحد , 31 ديسمبر 2023 ,11:00 ص
.png)
فوائد الفراولة للرجيم كثيرة ومتعددة، فالفراولة واحدة من أكثر أنواع الفواكه تفضيلاً بالنسبة للجميع، إذ أنها تتمتع بمذاق رائع يتباين ما بين الحلو والمالح، بالإضافة إلى أنها مليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لحصول الجسم على الكثير من الفوائد الصحية، إضافة إلى كونها تعد غذاءً هامًا للحفاظ على رشاقة الجسم، وتصنف الفراولة ضمن الفصيلة الوردية من جنس الشليك، ويمكننا أن نقول بأنها واحدة من المحاصيل البستانية التي تحقق عائدًا ماديًا كبيرًا، ومن خلال هذا المقال على لهلوبة يمكنكم اكتشاف فوائد الفراولة للرجيم بالتفصيل.
فوائد الفراولة للرجيم:
تتعدد الفوائد التي يمكن الحصول عليها بالنسبة لمتبعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، ومن أهم فوائد الفراولة للرجيم ما يأتي:
- تشتمل على هرمون اللبتين وهرمون الأديبونكتين الضروريان لحرق الدهون، وتعزيز عملية خسارة الوزن بكل فاعلية.
- تحتوي على كميات مناسبة من المواد المضادة للتأكسد والألياف الغذائية، وهذه المواد لها دور فعال في حدوث عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي، بالإضافة إلى أنها فعالة في عملية حرق الدهون التي تتراكم في كل منطقة من مناطق الجسم.
- تشتمل الفراولة على كمية بسيطة من الدهون والبروتين، لذا فإنها لا تؤدي إلى تراكم أي دهون في الجسم، ما يحافظ على تجنب زيادة الوزن.
- تمتلك الفراولة كمية منخفضة من السعرات الحرارية.
- ينصح الخبراء بأن يتناول الأشخاص ثمار الفراولة مع حبوب الشوفان كوجبة سناك بين الوجبات الأساسية، لأنها تعزز من الشعور بالشبع وتقلل الشهية نحو الطعام، بالإضافة إلى أنها تحسن من عملية التمثيل الغذائي، والمعروف أن الشوفان يساهم في الحفاظ على مثالية الوزن ويزيد الإحساس بالشبع.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفراولة:
- 33 سعر حراري.
- 4.9 جرام من السكريات.
- 7.7 جرام من النشويات.
- 2 جرام من الألياف.
- 0.7 جرام من البروتين.
- 0.3 جرام من الدهون.
- 0.024 مجم من فيتامين (ب 1).
- 0.022 مجم من فيتامين (ب 2).
- 0.39 مجم من فيتامين (ب 3).
- 5.7 مجم من الكولين.
- 16 مجم من الكالسيوم.
- 13 مجم من الماغنيسيوم.
- 24 مجم من الفوسفور.
- 0.4 مجم من المنجنيز.
- 1 مجم من الصوديوم.
موضوعات متعلقة:
3 مكونات لذيذة تضمن لك حرق الدهون بشكل أسرع
