5 خطوات للنهوض بشكل صحي من النوم
بواسطه علياء المحمدى الأربعاء , 17 إبريل 2024 ,11:12 ص
.png)
حافظي على صحتك بالنهوض الصحيح من الفراش، فربما لم تسألي نفسك يومًا هل تستيقظين من النوم بشكل سليم أم لا، ولهذا ربما تكوني في حاجة لإعادة حساباتك، لأن طريقة النهوض من الفراش قد تسبب إصابات في القلب أو المخ أو العظام، جراء اندفاع الدم في الجسم مرة واحدة.
ولأننا في لهلوبة نهتم بكل ما يخص صحتك انت وأسرتك، فسوف نقدم لكِ الخطوات الصحية للقيام من السرير من خلال السطور التالية.
الطريقة الصحية للقيام من السرير:
- بمجرد استيقاظك من النوم تحركي إلى جانبك الأيمن، ثم أنزلي قدميكِ واجلسي على طرف السرير بهدوء، وتجنبي حدوث هذا التقلب تجاه الجانب الأيسر، كي لا يحدث تحميلًا على القلب.
- بعد جلوسك على طرف السرير، إفركي كفيكِ مع بعضهما البعض ثم غطي بهما وجهك لثوانٍ، فهذه الحركة تنشط الأعصاب الطرفية وتساعدك على الاستفاقة بشكل أسرع، ثم أنزلي كفيكِ من على وجهك إلى أكتافك تدريجيًا.
- إحني رأسك على الجانبين ناحية ذراعيكِ، لتعرفي أي من فتحتي أنفك تتنفس أفضل من الأخرى، وهذا الانحناء سيحسن مجرى التنفس بشكل عام.
- قومي اقفي لثواني قبل ما تتحركي من السرير ولما تقفي اقفي بهدء علشان الدم ميندفعش في الجسم، بعدها اتحركي براحتك.
- قفي لثوانٍ قبل التحرك بعيدًا عن السرير، واحرصي حينها على الوقوف بهدوء كي لا يندفع الدم في الجسم، بعدها يمكنك التحرك كيفما شئتِ.
موضوعات متعلقة:
ماذا يقول برجك عن حالتك المزاجية كل صباح؟
كيفية الاستفادة من نوم القيلولة
