افضل رجيم للكرش ‏يخلصك من الدهون في أسبوع واحد فقط

أفضل رجيم للكرش نقدمه لكِ اليوم في محاولة لانقاذك من الإزعاج الشديد لشكل البطن عند ارتداء الملابس، دون الحاجة إلى وقت طويل للتخلص من تلك الدهون الصعبة، تعرفي مع لهلوبة على نظام رجيم رائع يخلصك من الكرش في أسبوع واحد فقط.

اليوم الأول:

الفطار:

3 أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة كوب عصير كوكتيل من الجريب فروت أو البرتقال مع الأناناس.

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ أو شوربة خضار مكونة من كوسة وجزر وبسلة وفاصوليا + ربع رغيف بلدي + شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:

صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + طبق سلطة.

اليوم الثاني:

الفطار:

3 أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة كوب عصير كوكتيل من الجريب فروت أو البرتقال مع الأناناس.

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث:

الفطار:‏

3 ‎أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة‎ ‎كوب عصير كوكتيل من الجريب فروت أو ‏البرتقال مع الأناناس.‏

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو قطعة جبن ‏قريش +‏‎ ‎ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.‏

الغداء: ‏

طبق سلطة فواكه طازجة.‏

العشاء:

بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع:

الفطار:‏

‎ 3‎أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة‎ ‎كوب عصير كوكتيل من الجريب فروت أو ‏البرتقال مع الأناناس.‏

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو قطعة جبن ‏قريش +‏‎ ‎ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.‏

الغداء:

صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت أو برتقال.

العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس:

الفطار:‏

‎ 3‎أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة‎ ‎كوب عصير كوكتيل من الجريب فروت ‏أو ‏البرتقال مع الأناناس.‏

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو قطعة ‏جبن ‏قريش +‏‎ ‎ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.‏

الغداء:‏

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء:

2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + قطعة جبنة بيضاء + نصف رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس:

الفطار:‏

3 ‎أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة‎ ‎كوب عصير كوكتيل من الجريب ‏فروت ‏أو ‏البرتقال مع الأناناس.‏

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون أو ‏قطعة ‏جبن ‏قريش +‏‎ ‎ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.‏

الغداء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء:

ربع كيلو لحمة مشوية + طبق سلطة خضراء + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع:

الفطار:‏

‎ 3‎أكواب ماء على الريق وبعد نصف ساعة‎ ‎كوب عصير كوكتيل من ‏الجريب ‏فروت ‏أو ‏البرتقال مع الأناناس.‏

بيضة مسلوقة أو 10 ملاعق فول بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والليمون ‏أو ‏قطعة ‏جبن ‏قريش +‏‎ ‎ربع رغيف عيش بلدي + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.‏

الغداء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ أو شوربة خضار + ربع كيلو سمك مشوي + ربع رغيف بلدي + ثمرة جريب فروت قبل النوم.

موضوعات متعلقة:

اللف التنحيفي على طريقة سالي فؤاد لتخسيس البطن

شرب الماء اثناء الطعام يسبب الكرش ما بين الواقع والمبالغة

نظام رجيم صحي يفقدك 9 كيلو في أسبوعين فقط

رجيم مثالي لتنحيف البطن في 4 أيام فقط