طريقة عمل البصارة مع الطماطم المخللة.. خطوة بخطوة

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 19 أغسطس 2025 ,10:02 ص

طريقة عمل البصارة مع الطماطم المخللة


طريقة عمل البصارة مع الطماطم المخللة. البصارة من الأكلات المصرية الشعبية القديمة التي تتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الغذائية العالية، فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف والمعادن التي تساعد على الشبع وتعزز صحة الجهاز الهضمي. وما يميز وصفتنا اليوم هو إضافة الطماطم المخللة كطبق جانبي يمنح مذاقًا مميزًا وحامضية رائعة تكمل الطعم. هذه الوصفة من لهلوبة، تعتبر مثالية للغداء مع العيش البلدي والبصل الأخضر.

السعرات الحرارية: طبق متوسط من البصارة (مع التزيين) يحتوي تقريبًا على 250 – 300 سعرة حرارية، أما الطماطم المخللة بكمية معتدلة (حبة أو اثنتين) تضيف حوالي 30 – 50 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل البصارة مع الطماطم المخللة

المقادير

مكونات البصارة:

¼ كيلو فول مدشوش (منقوع 4 ساعات).

حزمة بقدونس مفروم.

حزمة كزبرة مفرومة.

حزمة شبت مفروم.

2 بصلة مقطعة أرباع.

5 فصوص ثوم.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة كمون.

½ ملعقة صغيرة شطة.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة نعناع جاف.

5 أوراق نعناع طازج للتزيين.

بصل محمر للتقديم.

مكونات الطماطم المخللة:

6 حبات طماطم جامدة مقطعة شرائح.

2 فص ثوم مفروم.

1 فلفل حار (اختياري).

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

2 ملعقة كبيرة خل.

½ ملعقة صغيرة ملح.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة كمون.

بصل أخضر للتقديم.

عيش بلدي للتقديم.

طريقة التحضير

  • في حلة على النار نضع الفول المدشوش بعد تصفيته من الماء.
  • نضيف البصل، الثوم، البقدونس، الكزبرة، الشبت، والبهارات (ملح، فلفل، كمون، شطة، نعناع جاف)، ثم نصب ماء ساخن حتى يغطي الخليط.
  • نغطي الحلة ونتركها تغلي لمدة 30 دقيقة حتى تمام نضج الفول.
  • نستخدم الخلاط لهرس الخليط حتى يصبح ناعمًا، ونضيف ملعقتين من تتبيلة الطماطم المخلوطة ونترك البصارة تغلي لدقيقتين إضافيتين.
  • نرفعها من على النار ونزين الوجه بالبصل المحمر وأوراق النعناع الطازج.
  • لتحضير الطماطم المخللة: في الخلاط نضع الثوم، الفلفل الحار، الملح، الفلفل، الكمون، عصير الليمون، والخل ونخلط جيدًا.
  • نقطع الطماطم شرائح ونقلبها في التتبيلة، ونتركها قليلاً حتى تتشرب الطعم.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك