بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 19 أغسطس 2025 ,10:02 ص
طريقة عمل البصارة مع الطماطم المخللة. البصارة من الأكلات المصرية الشعبية القديمة التي تتميز بمذاقها اللذيذ وفوائدها الغذائية العالية، فهي غنية بالبروتين النباتي والألياف والمعادن التي تساعد على الشبع وتعزز صحة الجهاز الهضمي. وما يميز وصفتنا اليوم هو إضافة الطماطم المخللة كطبق جانبي يمنح مذاقًا مميزًا وحامضية رائعة تكمل الطعم. هذه الوصفة من لهلوبة، تعتبر مثالية للغداء مع العيش البلدي والبصل الأخضر.
السعرات الحرارية: طبق متوسط من البصارة (مع التزيين) يحتوي تقريبًا على 250 – 300 سعرة حرارية، أما الطماطم المخللة بكمية معتدلة (حبة أو اثنتين) تضيف حوالي 30 – 50 سعرة حرارية.
مكونات البصارة:
¼ كيلو فول مدشوش (منقوع 4 ساعات).
حزمة بقدونس مفروم.
حزمة كزبرة مفرومة.
حزمة شبت مفروم.
2 بصلة مقطعة أرباع.
5 فصوص ثوم.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة كمون.
½ ملعقة صغيرة شطة.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
½ ملعقة صغيرة نعناع جاف.
5 أوراق نعناع طازج للتزيين.
بصل محمر للتقديم.
مكونات الطماطم المخللة:
6 حبات طماطم جامدة مقطعة شرائح.
2 فص ثوم مفروم.
1 فلفل حار (اختياري).
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
2 ملعقة كبيرة خل.
½ ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
½ ملعقة صغيرة كمون.
بصل أخضر للتقديم.
عيش بلدي للتقديم.