خطوات تعليم الزومبا

تعرفي من خلال لهلوبة خطوات تعليم الزومبا، رقصة الزومبا هي مزيج من الصالصا والسامبا ورقصات الهيب هوب، والتي انتشرت مؤخرًا بشكل كبير، وأصبحت من ضمن برامج اللياقة البدنية الأساسية للكثير من الأشخاص، وذلك لأن لها فوائد عديدة على الصحة والصحة النفسية، كما أنها تسهل حرق الدهون وتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية لمن يمارسها، لهذا تعلمي في الفيديو خطوات رقص الزومبا. 

خطوات رقص الزومبا:

1- حركي رجلك لفوق وتحت.

2- ابدأي بتحريك يدك مع رجلك.

3- شدي عضلات بطنك وصدرك مع حركة يدك ورجلك.

4- ارفعي صدرك لأعلى وأسفل وحافظي على بطنك مشدودة.

5- حركي يدك يمين وشمال.

فوائد رقص الزومبا:

إذا كنتي تريدين تحسين مزاجك، فبإمكانك ممارسة الزومبا التي تساعد على التخلص من الإكتئاب والتوتر والتخلص من الضغط العصبي وإدخال السعادة على النفس.

كذلك تساعد رقصة الزومبا في حرق الدهون بشكل أسهل، وذلك بسبب الإيقاع المستمر للحركات بها، مما يساعدك في فقدان الكثير من الوزن، بالإضافة إلى أن ذلك ينشط الدورة الدموية، ويحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، ويقلل من السمنة الموضعية الموجودة في الذراعين والجانبين، كما أن الزومبا تساعد على حرق الدهون بمعدل أكبر من اتباع حمية غذائية، مما يساهم في اكتسابك لجسم مشدود ورشيق.

 موضوعات متعلقة:

5 أطعمة مفيدة ومناسبة قبل تمرين الزومبا

اغاني الزومبا المصرية التمارين الرياضية بالنكهة الشعبية