عوضي شعرك بفيتامين "هـ" من خلال هذه الأطعمة

تعرفي على أطعمة تحتوي على فيتامين "هـ"، فالشعر يحتاج إلى تغذية مثل الجسم تمامًا، ونقص الفيتامينات أول شيء يؤثر على صحته مما يجعله باهتًا ومعرضًا للسقوط والتقصف، ومن أهم الفيتامينات التي تؤثر في صحة الشعر هم البيوتين، وفيتامين "هـ" وفيتامين سي، وهذه الفيتامينات بالإمكان تناولها في صورة أقراص أو تعويضها بشكل طبيعي من الطعام الذي يدخل جسمنا، لهذا لهلوبة تقدم لكِ من خلال السطور التالية مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ"، تعرفي عليهم لكي نهتم بهم في نظامنا الغذائي.

- لب عباد الشمس:

أو كما يمسى اللب السوري في ثقافات أخرى، فهذا اللب غني جدًا بفيتامين "هـ" وفي نفس الوقت بالإمكان استخدام الزيت المستخرج منه مباشرة على الشعر.

- اللوز:

بالإضافة إلى فوائد اللوز العديدة للشعر، فهو أيضًا مصدر غني لفيتامين "هـ" لذلك أحرصي على إدراجه ضمن نظامك الغذائي.

تعرفي على فوائد اللوز للصحة والجمال

- زيت بذرة القطن:

الزيوت الطبيعية بها نسبة كبيرة من فيتامين "هـ" وتستطيع أن تفيد الشعر خصوصًا زيت بذرة القطن.

- الأفوكادو:

نصف ثمرة أفوكادو تحتوي على 2.1 مللي جرام من فيتامين "هـ".

ماسك الأفوكادو والحليب حماية متكاملة لشعرك

- الطماطم:

ربع كوب من الطماطم بإمكانه أن يمنحك كنز من فيتامين "هـ" يفيد شعرك وبشرتك وجسمك بشكل عام.

- زبدة الفول السوداني:

الفول السوداني وزبدته غني بفيتامين "هـ" ومفيد جدًا للشعر.

موضوعات متعلقة:

اضرار نقص الحديد في الجسم

فوائد فيتامين "هـ" للشعر والبشرة

علامات نقص فيتامين "د" فى الجسم

فيتامينات واطعمة مهمة لصحة شعرك

وصفات فيتامين سي لتعزيز صحة البشرة